失眠多梦该怎么调理？4个食疗方助你一“睡”之力

　　失眠多梦该怎么调理？4个食疗方，能助你一“睡”之力

　　高媛

　　失眠已成为都市人之间十分常见的问题。复旦大学附属闵行医院中医内科主任卢永屹指出，由于睡眠不足，不少人都会出现头昏头痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不宁等症状，以至于妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖性，造成恶性循环。对于失眠，可以选择使用中医食疗的方法来缓解。

　　●杏仁糊：将杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。每日1～2次，每次1小碗，可作点心。杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。

　　●丹核佛片汤：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。每日2次，连服数日。可疏肝理气，解郁安神。

　　●枣仁煎百合：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。养血安神。

　　●桑椹茉莉饮：桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。每日1剂，分早晚服食。能够补血安神开郁。

　　以上所介绍的4种中医食疗的方法，对于缓解失眠以及多梦现象，具有很好的效果。卢主任指出，通过饮食调理，可以对各种营养进行吸收，不仅可以改善失眠和多梦的症状，而且对于生活中精神压力过高的情况也可以得到很好的缓解，从而消除睡眠障碍，解决失眠症状，有效地帮助患者恢复健康。

　　Q：热敷是许多腿痛者的首选，但听说，腿痛患者如“老寒腿”不能随意热敷，否则会雪上加霜，这是什么原因？

　　上海中医药大学附属曙光医院针灸科副主任医师马文：从现代医学角度讲，引起所谓“老寒腿”的可能不止一种疾病。许多人的症状可能以膝关节的疼痛为主，这实际是膝关节炎的表现。但如果症状是以肌肉的酸麻、疼痛和乏力为主，这个时候就要警惕，是不是患上了下肢动脉硬化闭塞症。

　　值得大家警惕的是，热敷、热水泡脚对于下肢动脉硬化闭塞可能是无效的，甚至还有可能出现危害。

　　因为粥样硬化的动脉血管弹性和收缩舒张功能都是明显下降的。热敷或热水浸泡虽然理论上能够使动脉扩张，血流增加，但是对于病变的血管，作用却不明显。如果局部血管的病变很严重，附近的正常血管受热扩张，更多的血流从旁边分流走了，病变部位的缺血情况反而会进一步加重。同时机体组织温度升高后代谢加速，耗氧量增加，缺血问题会更严重。另一方面，病情较重、或部分伴有糖尿病的患者，末梢神经对疼痛的敏感性下降，不能准确地把握水温，很容易被烫伤。血管狭窄程度高、局部供血严重不足的患者，也很容易因一点小的损伤，引起下肢的感染、溃烂。