硬板床能治腰椎间盘突出?当心越睡越突出
“腰椎间盘突出就要睡硬板床”的观念在老百姓心中仿佛根深蒂固,但事实并非如此。长期如此就会导致腰部肌肉、韧带、软组织的劳损,产生炎症刺激,同样也会加重腰突的病情。
软硬适度 腰椎最舒服
的确,腰椎间盘突后建议不要睡过软的床,建议睡硬板床。但注意了,也不能是很硬的床,你可以铺上褥子,感觉睡着不硌就可以了。稍微硬一点的床对于腰椎间盘突出的预防和治疗都是有好处的,但不是板床,而是软硬适中的床。
睡硬点的床,能更好地保持脊椎的正常形态,减轻腰椎间盘向后突出,放松肌肉,降低腰部肌肉和坐骨神经的张力,并使腰椎椎管内压力明显降低,能有效缓解症状。
而太硬的床躺上去,床面几乎不会顺应身体的重量产生形变贴合,这样的话无论是仰面躺还是侧躺,人体的腰部下方都会形成缺空区域,没有任何的支撑保护,这种悬空的结果就是腰部肌肉为了维持姿势,要一直保持紧张状态。长期如此就会导致腰部肌肉、韧带、软组织的劳损,产生炎症刺激,同样也会加重腰突的病情。
及时治疗 八成患者可缓解
正确的睡姿对腰椎间盘突出症的患者也是很重要的。患者睡眠姿势是否合理,不仅关系到休息的质量,而且关系到腰椎间盘突出症的治疗效果。当然,睡姿不是一成不变的。其实人体在睡眠时各种睡姿是交替转换的,只要做到尽量使腰部保持自然的生理弧度,达到肌肉放松就可以了。
对腰椎间盘突出最好的治疗方式就是及时发现、及时就诊、及时治疗。其中,保守治疗是很多人的选择,它适用于患病时间较短,病情较轻的患者。保守治疗主要是通过减轻神经根的水肿和突出的髓核对神经根的压迫而达到治疗目的。通过保守治疗可使八成到九成的腰椎间盘突出症患者得到缓解。
腰突卧床 这五点要注意
1.腰突卧床休息期间应注意进行适当的运动,如俯卧位挺胸、后蹬腿等,动作要求轻柔、和缓而有节奏,运动量逐渐增加。
2.对症状较重的患者,卧床休息要求完全、持续和充分,床铺最好是褥子的薄厚、软硬适度,床的高度要略高一点,最好能使患者刚坐起时大腿平面与上身呈大于90°的钝角,利于患者下床。
3.卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜,少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物,保持大便通畅。
4.患者仰卧时,髋、膝关节应保持一定的屈曲位,腰部可垫个枕头,以保持腰椎的生理曲度。
5.腰突卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。对于特别严重的腰椎间盘突出患者来说,如果不能平卧解决就需要求助家人帮助下床解决。切忌在床上坐起大小便,因为这时腰部过度前屈,椎间盘更易后突。
文/岳剑宁(首都医科大学宣武医院)(来源:北京青年报)
搜索
复制
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 中国气象局启动暴雨四级应急响应
- 浙江海岛观察:“千岛之城”何以铸就蓝色共富路?
- 汽车驾乘健康与安全科普读物上海首发 健康知识与汽车文化跨界融合
- 湖南产粮大区零陵铺开忙碌“春耕图”
- 欧洲理事会主席:欧盟需准备好2030年前接纳新成员
- RCEP对15个签署国全面生效
- 贺克斌院士:抢占下一轮经济发展先机需建成大规模稳定使用新能源的技术体系
- 商务部:中国将与阿拉伯国家深化油气等领域合作
- 广西深化产业园区改革发展 塑造新优势新动能
- 2024世界机器人大会在京闭幕 推动科技创新与产业融合
- 巾帼乡贤“深耕”来料加工20载:提振产业 带富乡亲
- 俄罗斯发射55颗卫星全部进入预定轨道
- 诚和敬养老驿站:以标准化打造居家养老服务“首都样板”
- 2022年以来福州共破获经济犯罪案件960起 追赃挽损超12.63亿元
- 中国证监会拟修订两文件 健全上市公司常态化分红机制
- 截至6月底科创板上市企业总市值达6.72万亿元
- “止痛药”成“毒丸” 美国青少年滥用药物引发社会关注
- (新春走基层)福建三明“客货邮”融合发展促乡村振兴
- 首个中国牵头制定的新型水声传感器国际标准正式发布
- 六强争霸品类多样 2025年中国内地电影春节档将启
- 热门推荐
-
- 2024广西民企百强榜单发布 21家企业新入围
- 官方通报“药王谷抗癌中心调查”事件:已依法立案
- 30载不懈追踪 内蒙古包头警方千里擒凶
- 暑期“文博热”升温 多家文博场所进入“夏令时”
- 德总理朔尔茨与乌总统泽连斯基通电话 就乌军事和人道主义局势交流
- 国际锐评丨拟禁联网汽车使用中国软硬件,美方又打什么算盘?
- 国铁南宁局提升西部陆海新通道班列能力
- 国际最新研究:全球缺水预计将加剧
- 奏响乡村振兴“科技曲”
- 联合国教科文组织与八家全球性科技机构和公司签署AI相关协议
- 国家邮政局就规范快递市场秩序对五家企业开展集中行政指导
- 青海进疆旅游专列和游客人数创新高
- 西部陆海新通道打火机外贸出口班轮首航
- 看透美国转嫁矛盾的政治套路
- 截至7月31日14时,北京公交集团受降雨天气影响线路共380条
- 从长江救人到志愿服务 新疆青年以善良和责任书写大爱无疆
- 第四届“马季杯”全国大学生相声展演在天津落幕 原创作品入选比例高
- 原创民族歌剧唱响闽宁“山海情”
- 冬季上火感冒 您吃对药了吗?
- 上海摧毁一新型“一条龙”制贩假证犯罪团伙