今日处暑 想养生就要做到这四点
今日,我们迎来秋季的第二个节气——处暑。“处”者,去也。暑天的炎热逐渐褪去,旷达的初秋华丽登场。那么,此时我们该如何养生呢?
“处暑之后,暑气渐渐消退,气温逐渐下降,天气开始由炎热向凉爽过渡。”北京中医药大学鲁艺教授在接受人民网记者采访时表示,此时气温虽有整体下降的趋势,但还不是完全的秋凉,仍处在短期回热天气期内。鲁艺教授提醒大家,此时养生要注意以下四点:
处暑养生要早卧早起
步入秋季,除了做到“起居有常”,睡眠时间也要从暑期的“夜卧早起”,调整为顺应秋时的“早卧早起”。处暑节气处于由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。秋主“收”,早卧,以助于阳气的收敛,以养“收”气;早起,以助于肺气得以舒展。
处暑养生要滋阴润燥
处暑后进入气象意义上的秋天。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润燥为宜。日常饮食应少食辛味食物,增加酸味食物。此外,民间也有处暑吃鸭的传统习俗。古人认为,农历七月半的时候鸭子最肥美,正是人们秋季进补养生的首选食材。现代研究也表明,鸭肉中的脂肪不同于其他动物脂肪,其化学成分近似橄揽油,有降低胆固醇的作用。
处暑养生要适度运动
处暑之后,秋意渐浓,正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。此时人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,进入生理休整阶段,机体容易出现疲惫感,产生“秋乏”。此时养生需动静结合。运动可选择温和的有氧运动,如快走、广播体操、打球等。对于老年人,运动要以“不累”为标准。运动时间以早晚为宜,中午室外仍然炎热,应尽量减少户外活动。
处暑养生要调畅情致
秋季自然界万物凋零,容易使人产生悲秋之情。故秋季养生要保持乐观情绪,神志安宁,以神敛气,以减缓肃杀之气对于人体的影响。
人民网记者 闫妍
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 京东发起“我给老家送年货”活动 刘强东为老家1500户村民送出约5万件年货
- 戒烟门诊医生:为何有人选择放弃药物辅助
- 全民健康生活方式日:健康生活从改变这些习惯开始
- 首架东南亚冰雪旅游包机落地哈尔滨
- 北方高温将持续至14日 华北东北多午后强对流天气
- “三顾茅庐”学氆氇 青海藏族艺人冀传统编织技艺走向海外
- 国际最新研究:澳大利亚浅礁物种种群在2008至2021年出现下降
- 平陆运河:千年运河,世纪工程
- 后疫情时代,跨省游遇冷,“家门口”旅游热度飙升
- 福建终止防暴雨Ⅳ应急响应
- 超1亿中国用户愿为“音乐买单”背后:行业走向规范化、健康化
- 中国证监会依法处罚恒大地产审计机构普华永道
- 福建海事局启动防台风Ⅱ级响应 两岸“小三通”客运航线全部停航
- 洛阳52家A级旅游景区1月面向全国人民限量免门票
- “京津冀最美湿地”万余只夏候鸟迎孵化哺育期
- 江西南昌:秸秆综合再利用 经济生态效益“双丰收”
- (新春走基层)国境守桥班:守护中欧班列在极寒中安全行驶
- 工信部:鼓励实施汽车限购地区增加年度购车指标
- 透过绿色新疆感受中国高质量发展活力
- 东海进入伏季休渔期 进口海鲜填补民众餐桌
- 热门推荐
-
- 湖北迎来2025年首趟返乡高铁专列
- “小农户”对接“大服务” 创新机制助农增收 蹚出粮食丰产新路径
- 税收营商环境需合力维护
- 第六届进博会签约面积已达28万平方米
- “十一”黄金周,西藏接待国内外游客294.23万人次
- 近百“老广”赴越南旅游 体验“步行出国”
- 2023红火收官,2024中国电影灿烂可期
- 中国新增7个世界“最佳旅游乡村” 总数15个位居世界第一
- 书香润江源 青海启动2024年全民阅读活动
- 韩国IT巨头Kakao创始人涉嫌操纵股价被逮捕起诉
- 家长别“没收”孩子压岁钱
- “阳光玫瑰”成了当下网红 你可知谁把这种葡萄整这么诱人?
- 宁夏银川:聚力葡萄酒+文旅发展 绽放“紫色奇迹”
- 新春将至徽班展演忙 “Z世代”赋徽剧新活力
- 新时代“枫桥经验”的变与不变
- 突发!黎巴嫩军方:枪手向美国驻黎巴嫩大使馆开枪
- 暑热贯穿全天,小时候夏夜没现在这样热是错觉吗?
- 面对面丨梅大高速上的逆行者:后怕但不后悔
- 城轨交通领域创新成果集中亮相南京
- 中国专家率先用AI系统破解个性化、精准调控2型糖尿病患者血糖难题