“踩屎感”的鞋子能穿来运动吗?慎选!
文/羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 游华玲
鞋类在运动中都起着重要的作用。选择运动鞋要注意什么?不同的运动要如何选择鞋子?南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军作出解答。
购鞋四大指标要注意
曾参军建议,在选择运动鞋时一定要注意四大指标。
首先,要合脚。鞋子太大会降低其包裹性能,在剧烈运动时会让脚产生过大偏移,轻则磨脚,重则骨折;鞋子太小又会影响脚部血液流通和骨骼活动,甚至会导致拇外翻。通常鞋子穿好后要前后预留一指的距离为宜,可以根据鞋形和个人情况、运动强度适当调节。
第二,透气性。透气性差的鞋会影响脚部“呼吸”,特别是脚容易出汗的人,透气性差的鞋子会让真菌感染的风险大大增加。
第三,鞋底防滑。在运动中站得稳至关重要。
第四,减震性和支撑性能要合适。
“踩屎感”的鞋子老年人要慎选
最近“踩屎感”(网络用语,意指触感柔软)的鞋子很流行,曾参军提醒,鞋底太软、减震过强的鞋子初穿的时候很舒适,但鞋底支撑性较差,居家穿着、短距步行尚可,在长时间步行、运动中会让人出现“踩不实、要多调整”的疲劳感,不稳定的鞋底还会增加踝关节、膝关节的扭伤风险,甚至可能导致足底筋膜炎、跟痛症等疾病,老年人尤其要严格评估此类鞋子是否真的合适。
但鞋底也不能过硬,减震能力太差的鞋会增加脚部负担,剧烈运动中也会对关节造成磨损。他建议,在选购鞋型的时候可以通过折叠的方式来判断鞋底的软硬、缓震和回弹性能,选择自己合适的鞋类。
尽量选择专业的鞋
“现在运动鞋的种类多种多样,针对不同的运动选择不同的鞋是最佳的。”曾参军说道,不同运动的技术特点千差万别,即使同为跑步,长跑和短跑的选鞋标准也相去甚远。短跑主要以爆发力为主,选鞋的时候建议鞋底要偏硬一些,有利于第一步启动和后续有支撑地抓地。长跑则建议鞋底软硬要适中、透气性要好,在给脚部支撑的同时还要考虑到长时间跑步的缓震保护。
“羽毛球、篮球这类踝关节、膝关节受力较大的剧烈运动,建议尽量穿着高帮运动鞋以保护踝关节。”曾参军说道,在考虑脚踝包裹性的同时还要多关注这类鞋子的透气性,鞋底支撑性、稳定性要好,避免在跳跃落地的时候崴脚。
有过踝关节、膝关节,甚至髋关节、脊柱部位疾病史的患者在选择鞋子的时候可以寻求医生的建议,或者定制个性化的鞋子来保障康复进程、避免二次伤害。
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 花50元“复活”亲人,边界不能越
- 滴滴演唱会保障车队再现上海 五月天演唱会叫车需求最高日涨幅超1500%
- 报告称2023年中国跃升至全球第二大艺术品市场
- 哈萨克斯坦总统出席卫国战争胜利纪念活动
- 产量低的小众水果变“贵族”
- 感受文化之美 搭建交流之桥
- 长期宅家 当心这些“坏习惯”偷袭你的健康
- 中澳自贸协定联委会第二次会议在澳大利亚召开
- 央行12月5日开展2100亿元逆回购操作 期限为7天
- 业界代表讨论职业教育如何推动智能网联新能源汽车发展
- 万家灯火的守护者
- 广州面向外地游客免费派发3.5万张旅游卡
- 第二届世界科学智能大赛启动 向全球发起选手招募
- 从三个维度看上海如何助力中医药“走出去”步伐加快
- 7月29日起北京全面执行第八批药品集采医保支付标准
- (乡村行·看振兴)江西安义持续推进秸秆“变废为宝” 富民增收有新招
- 中央广播电视总台《2024年春节联欢晚会》完成首次彩排
- 找回消失的课间10分钟
- 优化行业生态,促进出版繁荣 拼多多与三家出版社开启战略合作
- (人权行动看中国)东方荷马史诗《格斯尔》在北疆小城焕生机
- 热门推荐
-
- “北京鼓楼志愿鼓手”招募启动 再现“时间的魅力”
- 全球“Z世代”讲述山东故事 领略“孔孟之乡”独特魅力
- 韩媒:尹锡悦支持者情绪激动 冲击首尔西部地方法院正门
- 上海将新添一座深度处理水厂:采用臭氧+生物活性炭工艺
- 北京三中院:涉老纠纷数量和类型增多 需完善老年人权益保护机制
- 冷空气持续影响广东 或将有台风生成
- 传统文化引领文旅消费新潮:烟火气满满 文化味更浓
- 推进社会主义文化强国建设 为新时代新征程凝心聚力
- 距离千里之外的这场暴雨竟也与台风“格美”有关?
- 新纪录+1 我国页岩油单井峰值日产262.8吨
- 谨防天上掉下大“诈”蟹
- 护士佘沙:因感恩身披白衣,不忘“汶川人”身份
- 打响世遗品牌 2023“宋元中国·海丝泉州”海洋文化年启动
- 中国人寿投资实体经济存量规模超4.4万亿元
- 海南自贸港推进外资企业及外国人政务服务“一件事一次办”
- 杭州“五一”假期接待游客创新高 “演唱会+”引流显著
- 贵州:农旅融合田园综合体 助力民族特色村寨旅游产业发展
- 广西云南等地有强降雨 台风“卡努”继续影响东海等海域
- 世界观中国 | 中国“十一”黄金周开启 消费市场迎旺季
- 中俄两国家庭在绥芬河共庆母亲节