“跑马”途中应关注三大身体信号
◎本报记者 华 凌
前不久,北京、武汉等地举办马拉松比赛,相关话题备受关注。
每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
相关专家说,这些疼痛主要由于长时间保持跑步姿势,肌肉过度使用、过度拉伸所致。
想要减少这些疼痛,跑步前要做好一系列准备,如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。
不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍,确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响,包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害,如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力,引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。
由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高,因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号,以预防可能出现的身体问题。
一是胸闷、胸痛。任何胸部不适,特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛,都应视为心脏发出的“求救”信号,应立即停止跑步并寻求医疗帮助。
二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫,远超正常范围,且伴随冷汗、晕厥感,应提高警惕,这可能是心脏供血不足的表现。
三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等,这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题,应引起重视。
专家特别提醒,在极端高温、低温环境下跑步,尤其要留意身体反应,感到不适时应及时停止。
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 美国硅谷银行母公司索要被冻结的20亿美元
- 全球光电子信息新成果亮相武汉光博会
- 支持重点群体等创业就业 中国五部门细化专项税收优惠政策
- 疫情居家期间亲子关系遇到危机该怎么办
- 百廿青啤背后的“长青密码”
- 今年的无锡中高考生还真的是“梁静茹”给的勇气呢
- “0糖,0脂,0卡” 食品营养标签你能看懂吗?
- 超前服务 “电”助新疆乳业加速跑
- 北京市海淀区探索全民阅读季新推广模式
- 入冬降温,如何挑选一件合格的羽绒服?
- “数实衍生 共筑福州”元创周启幕 推动数字文旅高质量发展
- 第三届IC NANSHA大会在广州南沙举行
- 中国A股周五下跌 沪指险守2700点
- 北京市体育局紧急通知:13日起暂停线下体育赛事
- 人道主义问题恶化 美国洛杉矶无家可归危机日益严峻
- 北京12项市级疏堵工程完工并投用 改善交通出行环境
- 天津首家国家统一法律职业资格考试基地揭牌
- 12月12日央行开展661亿元7天期逆回购操作
- 云南保山市隆阳区发生4.4级地震 震源深度10千米
- 杭州灵隐寺发布龙年年历祝福语 已连续12年发放年历
- 热门推荐
-
- 中国与东帝汶签署航空运输协定
- 北京10个基础设施REITs项目募集资金约224亿元
- “制器为先”大展首次全面揭秘文物保护背后的高新“黑科技”
- 欧盟开通“空中走廊”向黎巴嫩提供人道主义援助
- 前三季度重庆市级重点项目共完成投资3584亿元
- 厄尔尼诺现象逼近 菲律宾政府承诺确保供水安全
- 脱单盲盒抽的不是爱情是陷阱
- 古今交融碰撞 第五届晋祠国风文化盛典启幕
- 强“链主”育龙头 河南驻马店产业“新新”向荣
- 首开“上海-开罗”航线 民航正在织密空中交通网
- 快递只能送上门?中国快递协会解读新规
- 2月7日,全社会跨区域人员流动量完成24562万人次
- 数字赋能精准基层社会治理
- 江西强对流天气为何如此频繁?还要持续多久?
- 各地春耕备耕有序推进——夯实全年粮食稳产增产基础
- 包银高铁惠银段全线拉通试验完成
- “猴痘”是什么?有哪些传播途径?这些知识你要了解→
- 美三大股指均收跌逾1% 热门中概股普跌
- 广西崇左边境管理支队破获一起特大跨国偷渡犯罪案件
- 中国发布11项冰雪运动国家标准