冬季养生有道 这些“坑”别踩
近日,北京迎来连续几天的降雪,天气变得更冷,不少人担心降温了是不是更容易患上呼吸道疾病。中医讲究“四时有节,六气调和”“天气下降,地气上腾,天地交通”,在今年初冬时节平均气温较高、甚至出现超过30°C的情况,就属于天地之气没有交通,人才容易受到外邪的侵袭,而在经历这一场大雪后,只要做好保暖,人反而不容易中招了。那么面对接下来还要持续寒冷几个月的冬天,我们该如何预防疾病?生活中又有哪些“坑”需要避开呢?
感冒了生扛能增强体质?错!
总有些人会轻视感冒,觉得这是个小病,不吃药扛扛就过去了,甚至有些人觉得小病扛一扛能让抵抗力变强,这都是错误的认知。中医常用一句话来形容感冒——“走马看伤寒”,指的是感冒变化快,一不小心病情就可能加重。因此,在面对感冒时一定要给予足够的重视,不可小觑。
门诊中经常会遇到患者说,感冒总是不好,白天感觉没事了,一到晚上就低烧,问了才知道患者“不听话”,还没痊愈就自己停药。服用中药能够帮助人体在祛除邪气的同时提升正气,要遵医嘱吃到身体康复,避免疾病反复发作。
那么哪些人群可以扛一扛?正气比较足,也就是抵抗力强的人,在病情没有发生“传变”的情况下,能够靠自身免疫力痊愈。而一旦出现嗓子痛、咳嗽、发高烧等入里化热的症状,就说明病情发生了“传变”,变得更为复杂,这时就不能再扛了,需要及时就医,通过治疗帮助人体痊愈。像是这种表邪不解、入里化热的情况,如果本身内热就重,属于“寒包火”,容易出现高热不退或反复发热,此时用麻杏石甘汤很合适,能够帮助人体解掉表邪、祛除热邪。
吃了药就行,生活方式不用管?错!
对于免疫力较强的人来说,感冒一般可以在七天内自愈。对于体质较弱的人来说,遵医嘱服药也能在一周左右康复。但要保证好好休息、清淡饮食、多喝热水,帮助人体对抗外邪,不可再做熬夜、过劳、重口味饮食等对身体有损伤的事情。
不少人误认为只要吃了药,感冒就能好,在生活中依旧不注意,熬夜甚至通宵,吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等,导致病情加重或迁延不愈。要知道良好的生活方式是基础、是前提,将不良习惯持续下去只会恶性循环,对身体造成损伤,不利于疾病的恢复。
中医认为外感病邪伤及六腑,而长期的不良生活方式伤及五脏,外感加上内伤,疾病就不容易痊愈。例如,迁延不愈的咳嗽,中医讲“五脏六腑皆令人咳”,咳嗽一直不好可能是肺热,可能是脾虚,也可能是肾的津液不足。
清代名医徐大椿讲“伤风不醒便成痨”,也就是说感冒久久不愈会变成虚证,导致人体阴阳失衡加重,免疫力低下,对人体造成更大的损伤。这时就不能只治疗感冒了,还要及时有针对性地进行补虚。
生病了补一补好得快?错!
关于中医的养生补益之道,其中很重要的一项就是,不能在外邪侵袭人体时进补,即不可以在疾病的急性发作期吃任何补益类的东西,包括补益药、药膳和食疗等。因为在此时进补等于是“闭门留寇”,会导致无法将外邪顺利祛除体外,拖长病程,加重身体的损伤。
那么是不是所有的感冒都不能补呢?也不是。大家都知道感冒一般可以分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等不同类型,实际上还有体虚感冒,多见于体弱的老人、女性和小儿,以及患有慢性呼吸道疾病的人群。
体虚感冒又可分成气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒。针对体虚感冒,要在医生的指导下,在解表的同时进行益气或滋阴或助阳,扶助人体正气,感冒才能尽快治愈。但值得提醒的是,对于自己是否患有体虚感冒,需要经过医生的诊断,不可自行盲目判断然后进补,以防适得其反。
北京济仁康中医诊所主治医师 项兴树
来源:北京晚报
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