颈椎病呈现年轻化趋势 如何正确预防和治疗?
近几年,颈椎病患者不断增多,而且越来越呈现出年轻化的趋势。哪些行为正在伤害您的颈椎?
这些症状说明颈椎正在发出预警
长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼,随着当代年轻人工作方式和生活习惯的改变,颈椎病已经盯上了年轻人。有数据显示,我国颈椎病的发病率为15%左右,且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。专家表示,当你出现这些症状时,表示你的颈椎正在发出预警信号。
首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:第一个,他会出现颈肩部的疼痛,会出现手和上肢的麻木。还有的病人会出现行走的不稳,脚底下有踩棉花的感觉,甚至有的人会出现容易摔倒和绊跤的一种现象,一般出现这些症状的时候,我们要考虑有颈椎病的可能。
日常这些行为最伤颈椎
专家表示,颈椎间盘一旦长期处于高压下,就会加速老化,甚至出现椎间盘突出和长出骨刺,进而压迫人体的脊髓和神经。那么,日常生活中,有哪些行为正在伤害你的颈椎呢?
王兴文:我们睡觉的时候,使用的枕头不合适、枕头过高,还有就是有的时候,特别是我们在坐姿不合适,比如说躺在沙发上的时候,颈部没有什么支撑。这种蜷缩在沙发里的姿势,也会加重我们颈椎的退变,引起颈椎病的可能。
长期处于高压下将加速颈椎间盘老化
欧洲脊柱协会曾发出警示,长期低头玩手机、看电脑,相当于脖子负重25千克。当头部前倾呈30度角时,颈椎承重大约18千克;前倾呈45度角时,颈椎承重22千克。而现实生活中,习惯盯着屏幕的“低头族”,低头45度角的情况再常见不过。专家表示,长期颈椎病对身体造成的影响不容小觑。
王兴文:第一个就是由于间盘的退变,当我们人成年了以后,这个间盘慢慢地脱水,然后它的弹性会丧失,慢慢地高度会降低,所以它会压迫我们的神经根或脊髓。还有一个就是我们退变了以后,这个椎体会发生骨质的增生,也就是我们老百姓俗称的骨刺,它也会刺激到我们的神经根、脊髓,甚至我们的血管,引起相应的临床症状。
保护颈椎的正确方式
颈椎病越来越年轻化,反复发作的疼痛让不少年轻人不堪其扰。近期,在一些社交平台上,一些年轻病友依据自己治愈和保健的过程,整理发布了一些颈椎病的“自救指南”,比如说戴颈托、倒吊、按摩热敷等。这些方法对颈椎病真的有效吗?我们到底该如何正确预防和治疗颈椎病?
颈托使用前需咨询医生意见
“防低头”颈托真的是护颈神器吗?近年来,各式各样的颈托在网络上悄然走红,有支架型、按摩型,还有可加热型等,有的甚至还打上了“骨科医生推荐”的标签。不少年轻人也把戴颈托,当成防止长时间低头、矫正脖子前倾等不良体态的便捷手段。那么,颈托的功效真有那么“神”吗?
王兴文:长期使用颈托,不正确地佩戴颈托,并不能够治疗颈椎病,反而会加重颈椎的损伤,比如说长期使用颈托以后,会导致我们肌肉的退变,这样的话,并不能起到保护的作用,反而会加速颈椎退变。颈托的使用,最好是由医院的医生,有经验的脊柱外科、骨科、神经外科医生给出相应的建议和诊断才可以。
“倒头大法”不可取 易引发头部缺血
“倒头大法”对颈椎真的有效吗?平躺在床上,头向后仰挂在床沿,这就是网上流传的“倒头大法”。有网友表示,这一招不仅不用动,就能缓解颈椎问题,还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处。但事实上真的是这样吗?
王兴文:这个说法是非常非常不科学的,它反而有可能导致我们颈部,特别是头部的缺血、眩晕,甚至脑缺血的发生,而这种姿势还有可能会导致加重我们颈椎和神经(的问题),因为我们人自出生以后,已经慢慢适应了这个颈部直立的姿势。当你采用倒头大法的时候,它并不能够缓解这个颈部的一些颈椎的症状。
这些动作能有效缓解颈椎病
专家表示,颈椎是连接我们头部跟肢体的一个中转站,因此对于颈椎的保护至关重要。那么,哪些动作能有效地增强我们对颈椎的自我保护呢?
王兴文:我们用我们的手顶在侧前方的额部,然后用我们的手跟我们的头进行对抗,这样主要是练我们颈部肌肉的力量,做完这组动作以后,再翻过来放到对侧,也是用头跟我们的手进行对抗。第二个动作就是把我们的双手放在我们的后枕部,或者放在我们的颈部,然后向前方对抗我们的后枕部的肌肉的力量,可以极大地舒缓我们后颈部肌群的紧张度。然后第三个动作,就是把我们的手掌顶在我们的前额部,这个动作可以向后方推我们的额部,可以增强我们颈部肌肉的力量,舒缓这个肌肉的疼痛。
(央视新闻客户端 总台央视记者 余静英)
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 中国文物技能人才何以向未来?
- 《2024年中国科技论文统计报告》发布 我国高水平国际期刊论文数量保持世界第一
- “最北夫妻警务室”史先强当选2023“感动龙江”年度人物
- 双碳战略背景下绿色智能交通装备系统研讨会在京召开
- 冲突持续 苏丹喀土穆民众被迫逃离
- 手机没电也能付停车费
- 管道电池都曾出问题 洛伊布尔:再也不去“泰坦”号了
- 100座贵州桥梁“搬进”博物馆 “万桥飞架——贵州桥文化展”开展
- 晒被子也有“正确姿势”:不能晒太久 晒完不要拍
- 专业优先?学校优先?
- 波音再出安全事故!美国航空一飞机疑似起飞时“爆胎”
- 嫦娥六号月壤研究获新成果 中国科学家首揭月球背面古磁场信息
- 民政部:进一步优化养老服务供给 构建“一刻钟”养老服务消费圈
- 红十字国际委员会主席呼吁国际社会对叙利亚提供持续支持
- “大如拳,甜如蜜,脆如菱” 河北赵县古树雪花梨喜获丰收
- 花开正艳、候鸟翩跹 春日中国展开活力满满大美画卷
- 南方有较强降水过程 内蒙古东北等地有大风
- 巴西楼房坍塌事故致14人遇难
- 美前检察官:特朗普正以检方梦寐以求的方式自证其罪
- 中国驻加拿大使节新春寄语 愿促中加关系早回正轨
- 热门推荐
-
- 中新真探:一个西瓜等于六碗饭是真的吗?
- 数量创5年新高!今年贺岁档新片超过70部
- 第七届中国“网络文学+”大会开幕 81部作品入藏国家版本馆
- 以色列决定切断西外交机构与巴勒斯坦的联系 西班牙回应
- 外媒:2024年意大利出生人数将创历史新低
- “茶和天下·雅集”活动走进科伦坡 壮乡广西发“请柬”引客
- 最高奖励500万元!上海设立千亿基金鼓励创业创新
- 两岸师生在台北乐享音乐与体育
- 中国商务部与澳大利亚外交贸易部签署关于进一步促进中澳自贸协定实施的谅解备忘录
- 促人才链产业链深度融合 陕西探索“聚才引智”新路径
- 汇丰银行刘晶:中国加力扩内需将增强经济韧性
- 今年上半年 拉萨破获盗窃案件283起
- “智能农机”让种地更有底气
- 中国驻英国大使郑泽光发文宣介中国的民族政策
- 运动可减少衰老导致的脂肪堆积
- 在浑善达克沙地 一位牧民当了13年“野生动物乐园园长”
- 合肥市交通运输局:焦某某调离岗位
- 又一位文旅局长火出圈!今年要去哪玩,太难选了……
- 2024传感器大会签约项目金额284亿元
- 剑桥最新研究:每天快走11分钟,降低早逝风险