26日即将“出伏”:多食清心食物防“秋燥”
26日“出伏”:多食清心食物防“秋燥”,多吃碱性食物驱“秋乏”
新华社天津8月25日电(记者周润健)8月26日,今年为期40天的“三伏天”将落下帷幕。出伏后气候干燥,人体很容易患上“秋燥”,同时,天气由热转凉,很多人也容易感到疲乏,也就是民间百姓常说的“秋乏”。专家提醒说,出伏后,公众养生保健的重点在于合理饮食,调整睡眠,这样既能防“秋燥”,还能解“秋乏”。
今年的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,共计40天。
出伏后,白天热,早晚凉,昼夜温差加大,气候趋于干燥。在这样的天气里,人的皮肤很容易变得紧绷,甚至起皮脱屑,嘴唇干燥,嗓子发干,民间称之为“秋燥”。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,对付“秋燥”要多吃粥、多喝水,尤其是蜂蜜水。多食清心润燥的食物,如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。同时,睡好子午觉。
盛夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗能量。到了秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,产生“秋乏”。人往往会变得懒洋洋的,无精打采,哈欠连天。
为有效驱除“秋乏”,李艳玲建议,要保证充足睡眠,尽量早睡早起,同时中午最好能适度午睡;要保持饮食清淡,可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等,这些食物可以帮助人体消除疲劳;多到户外走走,勤晒太阳,适当做些有氧运动,如散步、做操、爬山、慢跑等。
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 宁夏各机场“五一”假期保障13.57万人次平安出行
- 云南怒江“阔时”节启幕 邀宾客领略户外天堂魅力
- “2024年度成语”在邯郸揭晓 “绿水青山”最热 “长风破浪”“童心未泯”等入选
- “血癌”,你了解吗?
- 【四海文心】三评“主旋律展新颜”之一:人民性,主旋律作品的“活水源头”
- 韩国最大在野党发起涉尹锡悦内乱特检法
- 护航大学生就业路丨让“专业工作室”成为“人才孵化器”
- 美媒:“打破数十年传统”!特朗普夫人拒绝了拜登夫人
- 加拿大失业率暂时稳定 就业增速仍落后于人口增速
- 建筑中的“门当户对”到底是什么意思?
- 8岁女童被美边境巡逻队拘留期间死亡 独立监督员:悲剧本可避免
- 前三季度中国对外非金融类直接投资同比增18.7%
- 外企扩大对华投资整体趋势没有变
- 重庆发布十大生态产品价值实现典型案例 涪陵榨菜、巫山脆李在列
- 从“灌输式”普法到“互动式”普法 内蒙古包头东河区积极探索普法新模式
- 《失孤》原型郭刚堂之子被拐案二审维持原判
- 国内首本“黑神话”主题文旅图书《跟着悟空游山西》出版
- 2024世界传统医药大会闭幕 发布北京宣言
- 又是波音!美联航一架飞机飞行中轮胎脱落
- 西藏“白衣天使”寄语护士节:“帮助患者减轻疼痛是我最大的满足”
- 热门推荐
-
- “读懂《民法典》” 杨立新《民法典讲义》出版
- 今年上半年马来西亚GDP同比增长5.1%
- 长沙市欧美同学会及会员工作室揭牌成立
- 杭州临平:农村文化礼堂成乡村活力展示地
- 澜沧江源杂多开窗现景 全域无垃圾和禁塑减废有成效
- 人这一辈子,一定要去一趟大名!
- 获奥斯卡最佳男配角奖 关继威:我把整个生命投入角色
- 中欧班列(武汉)开行笼车专列助汽车“出海”
- (经济观察)中国房地产调控的政策“加减法”
- 第六届中亚国家元首协商会议在哈萨克斯坦举行
- 第二届北京曲剧戏迷大赛落幕
- 小伙认亲16年后发现“亲爹”是假的:亲生父母到底在哪
- 泰总理府:成为金砖国家伙伴国带来诸多利好
- 中国驻美国大使:关税武器化不可能包治百病
- 11月25日“农产品批发价格200指数”比上周五上升0.04个点
- 春节长假深圳湾口岸出入境旅客达101万人次
- 北美票房:《海洋奇缘2》全球票房破10亿美元
- 综述:通胀降温难掩衰退隐忧 纽约股市全线下跌
- “神州北极”漠河:14项冰雪旅游文化活动邀您找北找冷
- 中国电商物流指数连续三个月环比回升