孕妈妈该怎样运动？专家：无妊娠期运动禁忌者应规律运动

孕妈妈展现优美舞姿。　复旦大学附属妇产科医院供图

　　中新网上海5月11电(陈静 沈艳)在孕产期保健观念不断更新迭代的当下，关于孕妈妈科学运动的话题备受关注。

　　“妊娠期运动对母儿来说都是有益的，对所有无妊娠期运动禁忌的孕妇，我们都建议进行规律性运动。”复旦大学附属妇产科医院普通生理产科副主任张庆英11日接受记者采访时说，“但是如果有先兆流产、前置胎盘或者是三胎以上多胎妊娠等绝对或相对禁忌的情况，是不建议的。”

　　在日常生活中，人们会看到明星孕妈挑战瑜伽倒立、孕8个月的准妈妈参加马拉松，还有孕妇跳肚皮舞、孕期游泳、甚至撸铁。但当孕妈妈真的要加强运动时，又会有“过来人”不断提醒：孕期要悠着点。怀孕后到底能不能像孕前一样运动？运动量和运动强度又该如何把握？运动的同时是否可以保证腹中的宝贝能平平安安健健康康地出生呢？这些问题常常困扰孕妈妈们。

　　据了解，运动可以刺激内啡肽分泌，激活大脑中的阿片受体，兴奋神经中枢，既可以增强孕妇体质，又有助于改善心情、缓解紧张和焦虑。张庆英说，但就运动量而言，作为女性一个特殊的生理期，孕期的身体状况不同于非孕期，各器官系统负担加重，如因为孕期血容量的增加，心脏的负担比非孕期增加30-50%，即使静坐不动，心脏的负担也能达到孕前快走的水平。因此，孕期的运动相较于非孕期，在运动强度的把握上确实要“悠着点”。

　　在母亲节即将到来之际，在复旦大学附属妇产科医院杨浦院区门诊大厅，近20位“靓模”依次走上舞台，抬头、挺胸、迈步，摆臂、亮相、转身……她们步态轻盈，光彩照人，举手投足间满是优雅与从容；隆起的小腹，为她们添上了耀眼的母爱光环。

　　32岁的小颖(化名)有着近20年的“舞龄”，在T台秀，她不仅show出了身段，还用一段婉约的汉唐古风舞给现场观众带来美的享受。“之前有过两次孕早期流产，这次我小心翼翼，生怕出问题。但是医生告诉我，既然没有什么不良症状，完全可以在自身能承受的范围里适当运动，我就不担心了。到现在为止，我的状态一直都很好。”已经怀孕30周的小颖说。

　　当日的活动中，医院资深助产士为准妈妈们科普了分娩知识，并邀请孕妈妈进入病房，为新妈妈们送上温馨祝福，共同分享新生的喜悦。“医院的高质量发展离不开患者的信任与支持，我们希望通过不断的探索提升医疗服务效能，让优质服务落地，让患者更放心、更安心。”该院党委书记华克勤说。(完)