睡前喝点酒有助于入睡?专家提醒:副作用可能更大
睡前喝点酒,有助于入睡?
专家提醒:梅雨季情绪失眠高发,酒精副作用可能更大
王梦航
随着梅雨季的到来,日照时间减少,浑身黏糊糊的,人的情绪容易低落,晚上睡眠也成了难题。近日,“睡前喝点酒有助于睡眠”的话题引发热议,有不少网友表示,为了加快入睡会借助于酒精。专家提醒,近期,梅雨季节确实是情绪和睡眠问题的高发期,但不建议大家通过饮酒来助眠,酒精带来的副作用可能会更大。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
不少女性为了改善睡眠而饮酒
东南大学附属中大医院心身医学科医学博士侯正华副主任医师接受记者采访时称,临床上,不少女性患者为了改善睡眠,选择饮酒。前几天,刚接诊的一位二胎妈妈,自述由于离婚后生活压力大,常常通过喝红酒助眠。
“起初她只需喝一杯红酒便能入睡,但随着时间推移,酒量逐渐增加到一瓶。”侯主任说,“饮酒后,她不仅睡眠质量差,还会情绪失控,一般都是哭泣后再入睡,但常常凌晨两三点又醒来,还伴随着头痛,次日工作状态不佳。”最终,她被诊断为抑郁症,需要进行系统的抗抑郁治疗。
侯正华副主任医师指出,酒精中的乙醇对大脑皮层有抑制作用,因此有些人在饮酒后会感到困倦,从而更容易入睡。但他强调,这种助眠方法并不可取。“酒精虽然能帮助一些人快速入睡,但它也会干扰正常的睡眠周期,导致睡眠质量下降,往往睡得快,醒来也快。此外,长期睡前饮酒会对酒精产生耐受甚至依赖,之后会越喝越多,如果同时伴有一些焦虑或者其他的躯体疾病,还会影响病情的发展以及康复。”
“失眠药+酒”万万不可
张先生(化姓)是一名货车司机,平常闲下来会喝点小酒。最近因为情绪低落,每晚更是要饮半斤至七八两白酒来助眠,“只有晚上喝酒的时候心情会稍微好一点,早晨起来情绪会非常差!”但因为第二天还要开车,时常感觉力不从心。侯正华告诉记者,患者来就诊的时候脸都是红红的。对于一位货车司机来说,这样的工作状态,安全隐患很大,“我们建议他工作暂时先停下来,将情绪和睡眠问题调整好,尤其不能饮酒后驾驶车辆。”
侯正华强调,临床上很多失眠患者往往也伴随着情绪问题。“有些人为了更好地入睡,既喝酒还吃助眠药。而大多数镇静催眠药有肌松的作用,甚至抑制呼吸。如果过量饮酒,出现醉酒、呕吐,又睡得深,有误吸的风险!”此外,长期大量饮酒还会对健康构成极大的威胁,可能影响认知功能,出现转氨酶升高、心脑血管疾病增加的风险。
梅雨季,情绪和睡眠问题高发
侯正华介绍,一般天气好的时候,人的心情也会好,户外活动多,日照充足,松果体分泌的褪黑素会多一些,睡眠相对会更好些。但梅雨季节是情绪和睡眠问题的高发期,容易出现沮丧、动力缺乏、焦虑抑郁等。
对于失眠问题,专家建议,首先需评估是否由心理疾病引起,如焦虑或抑郁。“如果只是单纯失眠,可以在医生指导下适当使用短效助眠药,如唑吡坦、佐匹克隆,这类药物起效快,适合入睡困难的人群;对于既入睡困难又早醒的人群,可以配合使用长效药物,如艾司唑仑、劳拉西泮或曲唑酮。”侯正华说,“如果伴有焦虑抑郁,还需进行系统规范的抗焦虑、抗抑郁治疗。”他指出,大多数抗抑郁剂并没有显著依赖性,比如艾司西酞普兰、地文拉法辛等;而改善睡眠的药物,可以在医生指导下连续服用不超过4周,一般也不容易产生依赖性。后期,等情绪和睡眠调整好后,可以按需、间断服用助眠药物。
日常生活中,应注意避免主动性睡眠剥夺以及过度防晒。“晚上睡前不要玩手机,因为电子产品或手机屏幕会散发蓝光,影响褪黑素分泌,进而影响睡眠;其次,有太阳时,适当光照和运动有助于睡眠和心理健康,尤其有些女性不要‘全副武装’过度防晒。”侯正华补充。(扬子晚报)
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 直击海口灾后现场:加快清理恢复生产生活秩序
- 营造国际友好型社区 “中外家庭夏日音乐节”在沪上演
- 湖南省首届非遗博览会在张家界启幕 139项非遗亮相
- 功成身退!世界最高海中猫道完成使命
- 第九届德国“中国曲艺周”在柏林首演
- 四川乐山金口河区山体垮塌已致19人遇难
- 5月中国400多个国家气象站日最高气温达到或突破当月历史极值
- 加拿大政府拟修改刑法 建立更严格的保释制度
- 湿地边的一次光污染治理
- 空军历史题材话剧《调查》即将上演
- 内塔尼亚胡怼拜登:以色列是主权国家,会自己做决定
- 九元航空陆续开通海口至兰州、太原、西宁航线
- 上海浦东发布外籍人才便利化专项政策
- 人民日报:持续激发“中国游”的热度
- 两岸联合举办“妙音莫高—敦煌乐舞”线上展览
- 世界华人数学家大会永久落户上海
- 四川绵阳一大学保安持棍棒将流浪狗打死,校方:解除聘用
- 会员储值卡使用突然受限 快时尚品牌MJstyle要破产了?
- 第二十六届中国农洽会将于12月19日至21日在驻马店举办
- 扩大内需下一步怎么干?这场吹风会详解政府工作报告三方面部署
- 热门推荐
-
- 外籍海员重伤,上海边检畅通“绿色通道”助紧急就医
- 福马“小三通”航线国庆迎客流高峰 助“同城生活圈”建设提速
- 亮堂过节、温暖过冬,1.57亿吨!春运保供平稳有序
- “有眼睛、有耳朵、有嘴巴”的AI?OpenAI最新发布!
- “夜市+求职” 江西南昌“花式”招聘多举措稳就业助创业
- 辽宁省在东北三省一区同步开展校园招聘 提供就业岗位逾万个
- 因跑道维修 苏南硕放国际机场将临时关闭
- 新研究称头发中存在某种精神分裂症标记物
- 院士专家齐聚浙江温州 共话“产学研力量赋能碳中和进程”
- 透过乌镇看浙江:“数字”为政府带来了什么?
- 【在希望的田野上】各地有序推进秋收作业
- 俄称美国主导的国际联盟在叙利亚一天内12次违规飞行
- (新春走基层)”95后“藏族女民警护航川青铁路的首个春运
- 中国智能算力市场快速发展 业内专家建言拓展FPGA应用
- 一艘韩国货船在日本海域倾覆 船上载有化学品
- 航天员聂海胜、桂海潮亮相2024年航天文化艺术论坛
- 便利消费者 “睡眠保单”信息查询平台上线
- 存在心肌炎表现的患者切忌强行复工
- 四川白玉:海拔2980米的帮果±800千伏换流站建设稳步推进
- 哥伦比亚总统再访委内瑞拉