睡前喝点酒有助于入睡?专家提醒:副作用可能更大
睡前喝点酒,有助于入睡?
专家提醒:梅雨季情绪失眠高发,酒精副作用可能更大
王梦航
随着梅雨季的到来,日照时间减少,浑身黏糊糊的,人的情绪容易低落,晚上睡眠也成了难题。近日,“睡前喝点酒有助于睡眠”的话题引发热议,有不少网友表示,为了加快入睡会借助于酒精。专家提醒,近期,梅雨季节确实是情绪和睡眠问题的高发期,但不建议大家通过饮酒来助眠,酒精带来的副作用可能会更大。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
不少女性为了改善睡眠而饮酒
东南大学附属中大医院心身医学科医学博士侯正华副主任医师接受记者采访时称,临床上,不少女性患者为了改善睡眠,选择饮酒。前几天,刚接诊的一位二胎妈妈,自述由于离婚后生活压力大,常常通过喝红酒助眠。
“起初她只需喝一杯红酒便能入睡,但随着时间推移,酒量逐渐增加到一瓶。”侯主任说,“饮酒后,她不仅睡眠质量差,还会情绪失控,一般都是哭泣后再入睡,但常常凌晨两三点又醒来,还伴随着头痛,次日工作状态不佳。”最终,她被诊断为抑郁症,需要进行系统的抗抑郁治疗。
侯正华副主任医师指出,酒精中的乙醇对大脑皮层有抑制作用,因此有些人在饮酒后会感到困倦,从而更容易入睡。但他强调,这种助眠方法并不可取。“酒精虽然能帮助一些人快速入睡,但它也会干扰正常的睡眠周期,导致睡眠质量下降,往往睡得快,醒来也快。此外,长期睡前饮酒会对酒精产生耐受甚至依赖,之后会越喝越多,如果同时伴有一些焦虑或者其他的躯体疾病,还会影响病情的发展以及康复。”
“失眠药+酒”万万不可
张先生(化姓)是一名货车司机,平常闲下来会喝点小酒。最近因为情绪低落,每晚更是要饮半斤至七八两白酒来助眠,“只有晚上喝酒的时候心情会稍微好一点,早晨起来情绪会非常差!”但因为第二天还要开车,时常感觉力不从心。侯正华告诉记者,患者来就诊的时候脸都是红红的。对于一位货车司机来说,这样的工作状态,安全隐患很大,“我们建议他工作暂时先停下来,将情绪和睡眠问题调整好,尤其不能饮酒后驾驶车辆。”
侯正华强调,临床上很多失眠患者往往也伴随着情绪问题。“有些人为了更好地入睡,既喝酒还吃助眠药。而大多数镇静催眠药有肌松的作用,甚至抑制呼吸。如果过量饮酒,出现醉酒、呕吐,又睡得深,有误吸的风险!”此外,长期大量饮酒还会对健康构成极大的威胁,可能影响认知功能,出现转氨酶升高、心脑血管疾病增加的风险。
梅雨季,情绪和睡眠问题高发
侯正华介绍,一般天气好的时候,人的心情也会好,户外活动多,日照充足,松果体分泌的褪黑素会多一些,睡眠相对会更好些。但梅雨季节是情绪和睡眠问题的高发期,容易出现沮丧、动力缺乏、焦虑抑郁等。
对于失眠问题,专家建议,首先需评估是否由心理疾病引起,如焦虑或抑郁。“如果只是单纯失眠,可以在医生指导下适当使用短效助眠药,如唑吡坦、佐匹克隆,这类药物起效快,适合入睡困难的人群;对于既入睡困难又早醒的人群,可以配合使用长效药物,如艾司唑仑、劳拉西泮或曲唑酮。”侯正华说,“如果伴有焦虑抑郁,还需进行系统规范的抗焦虑、抗抑郁治疗。”他指出,大多数抗抑郁剂并没有显著依赖性,比如艾司西酞普兰、地文拉法辛等;而改善睡眠的药物,可以在医生指导下连续服用不超过4周,一般也不容易产生依赖性。后期,等情绪和睡眠调整好后,可以按需、间断服用助眠药物。
日常生活中,应注意避免主动性睡眠剥夺以及过度防晒。“晚上睡前不要玩手机,因为电子产品或手机屏幕会散发蓝光,影响褪黑素分泌,进而影响睡眠;其次,有太阳时,适当光照和运动有助于睡眠和心理健康,尤其有些女性不要‘全副武装’过度防晒。”侯正华补充。(扬子晚报)
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 电子病历要便捷更要安全 隐私风险仍不容忽视
- 跨境游全面重启!新马签证环比增长100%,有游客已下单2024年海外酒店
- 东西问·中外对话|坦桑尼亚前外长对话中国收藏家:中国式现代化为世界和平做贡献
- 前三季新质生产力发展如何?国家统计局:在加快形成
- 《阿拉伯联合酋长国企业可持续发展报告》在COP28期间发布
- 辽宁推动大众旅游 提振文旅市场发展信心
- 2023京张冰雪文化旅游季开启 京张高铁将升级为高速动车
- 全新科学数据平台亮相WAIC2024 夯实大模型基础设施
- 2024年文化和自然遗产日山西主场活动在晋祠博物馆举办
- 三星村考古探索基地初见成效
- 6月10日起铁路部门持续增加上海地区列车运行班次
- 透过数据看冰雪旅游热力十足 各地蓄势待发推动“冷资源”激活“热经济”
- 2023经济媒体微博、微信公众号影响力榜单揭晓!中国新闻网位居前列
- 中国春招市场供需两旺 高端制造业人才走俏
- 中俄天然气合作潜力大
- 凝“新”聚智! 第三届中国保险养老融合与发展论坛将在天津举办
- 海外网评:顶住多重压力,中国外贸显韧性
- 宁夏:多举措缓解工业企业融资难题
- 故宫博物院音乐儿童剧《甪端》载誉返京 “六一”将连演五场
- 韩国国会通过行政安全部长官李祥敏弹劾动议案
- 热门推荐
-
- 蛇年贺岁金饰火了!年底黄金零售迎消费热潮
- 改编自张桂梅真实事迹 《我本是高山》首映
- 文化中国行丨当节气遇上非遗:“小”得即圆满 “雪”落不知寒!今日小雪 “腊味”相逢
- 强降水来袭 辽宁转移1434人避险
- 山西文旅“爆红”:前三季度3.18亿人次打卡 旅游收入飙升25.91%
- “百万博主”村创记:一句“来家吃饭”吸引数万游客
- 第78届联大一般性辩论:俄外长称西方是真正的“谎言帝国”
- 网红导游小黑浙江嘉兴授课宣讲:需要真实与真诚
- 89项工程获颁第二十届中国土木工程詹天佑奖
- 培训机构预付费资金托管“失灵”引发质疑
- 西康高铁旬河大桥顺利合龙
- 三中全会牵动世界目光 外媒称新质生产力或成关键词
- 专家呼吁关注全球粮食安全与人权保障
- (新春走基层)杭州大马弄里的“中国年”
- 多名纪检监察干部落马,释放什么信号?
- 国内首个环境陶艺专题艺术展览在福州迎新春
- 洪涝灾害已致江西36.5万人受灾
- 山西“省保”文物明长城被挖出缺口 涉案人员被拘
- 着力优化环境 福建促民间投资“会投”“能投”“敢投”“想投”
- 韩军方消息人士:朝鲜在韩朝非军事区“修建屏障”