春季养肝护肝 中医有妙招
广州日报讯 (全媒体记者周洁莹 实习生黄靖容)岭南地区较潮湿,特别是回南天容易影响人体脾胃运化。这时节如何养肝护脾、疏肝和胃?广东省中医院肝病科多位专家来为大家支招。
回南天湿气重
揉按一穴疏肝和胃
广州的回南天湿气很重,影响脾胃运化功能,很容易产生脘腹饱胀感。广东省中医院肝病科主任蒋军民教授教给大家一个小妙招:按揉颊针系统中间的背穴可以改善脘腹饱胀、腹泻等症状。背穴在面颊部的颞颌关节处,嘴巴轻轻张开、闭合的时候,能感觉到颞颌关节在动。找准颞颌关节,在它的下方能够按到一个小小的凹陷。用食指指尖在这里轻轻按揉,力度由小渐大,直至感觉到明显的酸胀感(一般是向同一个方向按揉30次左右),就可以改善脘腹饱胀感,起到健脾消食、疏肝和胃的功效。
食滞腹胀
试试揉腹和艾灸
春节吃多了、吃杂了,食滞肠胃不适,尤其患有肝病的朋友消化功能不好,更容易出现腹胀。广东省中医院肝病科蔡高述副主任医师给大家介绍两个小妙招来解决这个问题。
第一招:揉腹。将手指并拢,以肚脐为中心顺时针慢慢揉按,像画圆圈一样逐步向外扩散,力度由轻到重,重复几次。注意不要逆时针揉按,否则越揉肚子越胀。在揉按过程中或之后出现肚子响、打嗝碍气或大便增多等现象,都属于正常反应,不需要特殊处理。一般建议早上醒来后、晚上睡觉前,或者白天吃完饭两小时以后,躺在床上进行揉腹。若条件不允许,刚吃完饭也可以揉腹,但是这时要站着揉,注意力度不能太大。
第二招:艾灸。艾灸肚脐或者足三里,也是不错的选择。每天艾灸一到两次,每次时间不超过20分钟。
两道养生茶饮
给肝脏分忧
美酒佳肴一番饕餮之后,如何减少肝脏负担?广东省中医院肝病科吴树铎副主任医师支招——首先饮食上要减少酒精摄入、少喝含糖量高的饮料,建议用茶饮来代替,比如普洱茶、乌龙茶一类的茶饮;其次注意多吃蔬菜,避免糖分过高太甜的水果,多吃高蛋白低脂的食物,少吃内脏;烹饪方法上尽量不要用煎炸,选择煮炖,热量就会比较低,能够减少我们整体的热量摄入,从而减轻肝脏和胃肠道负担。另外就是注意饮食和运动相结合。
大餐后可以试试这两道茶饮:
第一道:用陈皮3克、荞麦芽5克、乌龙茶适量,一起冲泡,做成疏肝和胃消脂的代茶饮,能够减轻肝脏和胃肠道的负担。
第二道:将广陈皮3克或春砂仁5克放入杯中,加适量开水加盖闷泡10分钟,放凉后少量多次饮用,可行气消胀。
提醒:
肝病患者切忌贪杯
很多人会问:我知道自己有慢性肝病,但逢年过节很难完全不饮酒,节后再戒酒可以吗?广东省中医院肝病科萧焕明主任医师表示,平常没有肝病的健康人群,偶尔一次饮酒甚至喝醉了,会引起急性酒精性肝损害,这种情况在戒酒之后肝功能是可以自行恢复、好转的。但对于重度酒精性肝损伤或长期饮酒造成的一些损害,像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等患者以及本身有其他慢性肝病基础的患者,就算只是小酌一杯,也很容易加重肝功能损害。对于一些酒精性肝硬化,尤其是有静脉曲张风险的患者,如果还要大量饮酒,甚至可能会引起消化道出血,所以,饮酒要慎重。
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 科普图书面向“星辰大海” 与时代同频共振
- 山东威海兴起海上休闲运动 为夏日旅游添活力
- 外媒热议神十六成功发射:中国加速推进“航天强国梦”|世界观
- 中小企业数字化转型论坛在穗举行
- 【寻味中华丨文博】岳麓书院:百年实事求是,千载弦歌不绝
- 欧洲中央银行宣布降息25个基点
- “中国文化令人陶醉”
- 各式海鲜美味齐聚羊城 打造世界海鲜“广交会”
- 外媒:德国宣布向乌克兰提供5亿欧元军事援助
- 探访中国—东盟法律研究中心:法治研究助区域经济发展
- 来自黄土高原的“金果果”:跨国之旅日益频繁
- “国补”范围扩大!家电手机汽车换新具体补贴多少?一文Get
- 绾结葫芦:葫芦也能这么玩
- 国家统计局:2023年社会消费品零售总额471495亿元
- 金融生鲜季丨黄桃园里,80后新农人的勇气和冒险
- 澳大利亚旅游局:期待中国再次成为该国最大旅游客源市场
- 从“人民诗人”杜甫看诗歌主体性
- 中新健康|2024年国际阿尔茨海默病及相关病国际学术大会在穗举行
- 科技赋能 乌兰察布“土特产”走上“洋气路”
- 9月1日起广州旅行社不得强迫游客消费
- 热门推荐
-
- 聚焦国家公园建设 中英携手生态保护国际合作
- 南航集团2024年夏秋航季计划航班总量超62万班次
- 综合类国家医学中心项目在上海启动建设
- 第十九届中国长春电影节征集参赛影片124部
- 助民企 “建”行动丨建行“链”接民营企业,助力擘画复兴蓝图
- 广铁今年暑运已发送旅客逾3000万人次
- 昌九高铁首座大型连续梁完成跨铁转体
- 《正红旗下》再登首都剧场
- 7小时紧急救援 西安警方营救秦岭山中受伤游客
- 广东年花市场火热 税务助“花经济”产销两旺
- 沪苏湖铁路全线箱梁架设完成 建成运营后将进一步完善长三角路网布局
- 6月21日央行开展100亿元7天期逆回购操作
- 南亚商品如何出口中国?专家支招
- 服贸会“北京日”签约金额超1045亿元
- “绘墙小伙”黄哲浩:一支笔一面墙,让乡村美起来
- 人工智能挑战 高校如何应对
- 菲律宾推动更多电动车享受零关税优惠
- 沈阳举行祭英烈活动缅怀中国人民志愿军烈士
- 来看世界第一高桥这样“扎马步”
- 韩国公调处:尹锡悦两次拒绝拘留调查 正考虑强制传讯审问