春季养肝护肝 中医有妙招
广州日报讯 (全媒体记者周洁莹 实习生黄靖容)岭南地区较潮湿,特别是回南天容易影响人体脾胃运化。这时节如何养肝护脾、疏肝和胃?广东省中医院肝病科多位专家来为大家支招。
回南天湿气重
揉按一穴疏肝和胃
广州的回南天湿气很重,影响脾胃运化功能,很容易产生脘腹饱胀感。广东省中医院肝病科主任蒋军民教授教给大家一个小妙招:按揉颊针系统中间的背穴可以改善脘腹饱胀、腹泻等症状。背穴在面颊部的颞颌关节处,嘴巴轻轻张开、闭合的时候,能感觉到颞颌关节在动。找准颞颌关节,在它的下方能够按到一个小小的凹陷。用食指指尖在这里轻轻按揉,力度由小渐大,直至感觉到明显的酸胀感(一般是向同一个方向按揉30次左右),就可以改善脘腹饱胀感,起到健脾消食、疏肝和胃的功效。
食滞腹胀
试试揉腹和艾灸
春节吃多了、吃杂了,食滞肠胃不适,尤其患有肝病的朋友消化功能不好,更容易出现腹胀。广东省中医院肝病科蔡高述副主任医师给大家介绍两个小妙招来解决这个问题。
第一招:揉腹。将手指并拢,以肚脐为中心顺时针慢慢揉按,像画圆圈一样逐步向外扩散,力度由轻到重,重复几次。注意不要逆时针揉按,否则越揉肚子越胀。在揉按过程中或之后出现肚子响、打嗝碍气或大便增多等现象,都属于正常反应,不需要特殊处理。一般建议早上醒来后、晚上睡觉前,或者白天吃完饭两小时以后,躺在床上进行揉腹。若条件不允许,刚吃完饭也可以揉腹,但是这时要站着揉,注意力度不能太大。
第二招:艾灸。艾灸肚脐或者足三里,也是不错的选择。每天艾灸一到两次,每次时间不超过20分钟。
两道养生茶饮
给肝脏分忧
美酒佳肴一番饕餮之后,如何减少肝脏负担?广东省中医院肝病科吴树铎副主任医师支招——首先饮食上要减少酒精摄入、少喝含糖量高的饮料,建议用茶饮来代替,比如普洱茶、乌龙茶一类的茶饮;其次注意多吃蔬菜,避免糖分过高太甜的水果,多吃高蛋白低脂的食物,少吃内脏;烹饪方法上尽量不要用煎炸,选择煮炖,热量就会比较低,能够减少我们整体的热量摄入,从而减轻肝脏和胃肠道负担。另外就是注意饮食和运动相结合。
大餐后可以试试这两道茶饮:
第一道:用陈皮3克、荞麦芽5克、乌龙茶适量,一起冲泡,做成疏肝和胃消脂的代茶饮,能够减轻肝脏和胃肠道的负担。
第二道:将广陈皮3克或春砂仁5克放入杯中,加适量开水加盖闷泡10分钟,放凉后少量多次饮用,可行气消胀。
提醒:
肝病患者切忌贪杯
很多人会问:我知道自己有慢性肝病,但逢年过节很难完全不饮酒,节后再戒酒可以吗?广东省中医院肝病科萧焕明主任医师表示,平常没有肝病的健康人群,偶尔一次饮酒甚至喝醉了,会引起急性酒精性肝损害,这种情况在戒酒之后肝功能是可以自行恢复、好转的。但对于重度酒精性肝损伤或长期饮酒造成的一些损害,像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等患者以及本身有其他慢性肝病基础的患者,就算只是小酌一杯,也很容易加重肝功能损害。对于一些酒精性肝硬化,尤其是有静脉曲张风险的患者,如果还要大量饮酒,甚至可能会引起消化道出血,所以,饮酒要慎重。
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- “沿着黄河遇见海” 山东夏季文化和旅游产品推介会走进陕西
- 印尼向土耳其和叙利亚灾区运送140吨援助物资
- (身边的变化)探访中欧班列背后的“最强大脑”
- 踏青迎春 江西南昌以花为媒带热乡村游
- 亚美尼亚总理将缺席独联体国家领导人非正式会议
- 又到观鸟时节 相约网红打卡地
- 事关中国,拜登政府再次推迟!
- 宁夏贺兰山东麓葡萄酒香飘福建 福州体验中心开业
- 一斤100元,这条春天的鱼成新网红
- 《中国·保定乡村音乐大会》即将收官 今晚播出“盛典篇”
- 京津冀等八省市大雾 上百条高速部分路段封闭
- 北京首个市级人力资源服务产业园在大兴机场临空区开园
- 韩国总统尹锡悦将再次发表对国民谈话
- 美媒:美中情局在“北溪”管道爆炸前,曾向欧洲发出警告
- 贵州毕节:科技小院助推特色产业发展
- 内塔尼亚胡:黎真主党领导人继任者已被打死
- 中国大熊猫保护研究中心大熊猫进入产仔季
- 泽连斯基将撤换乌克兰国防部长
- 人走艺绝?非遗传承危机不容轻视
- 天津市发布大风蓝色预警信号
- 热门推荐
-
- 中国内地2024年暑期档票房破100亿元 喜剧片表现出色
- 世界睡眠日:睡眠障碍症状多且杂 失眠与思睡皆须重视
- 小区换物业 交接难在哪?
- 援疆资金八成用于民生 提升新疆民众幸福感
- 东电公布福岛核污水泄漏原因:忘关手动阀门
- 农工党党员邱小亮:18年爱心长跑 “百姓牙医”守初心
- 阿联酋前驻华大使欧麦尔·白伊塔尔:最令我惊讶的当属中国日新月异的发展
- 《汪国真诗文全集》分享纪念会举办
- 全面梳理新中国科技发展脉络 《中华人民共和国科学技术史纲》出版
- 山西公布万荣县致3死坍塌事故调查报告 14人被追责
- 山区困境如何破?“剑瓷之都”龙泉“好对策”从“磨砺”出
- 匈外长:“北溪”被炸系恐袭 联合国应参与调查
- 吉林汽车产业新年频结“新”成果 加速布局新能源项目
- (新春走基层)浙江玉环企业春节出海抢订单:相信“风浪越大鱼越贵”
- (身边的变化)这个“村长”带钱来:点燃田间地头的致富梦
- 全球最大变质岩油田渤中26-6开钻
- 阿塞拜疆航空公司一架客机在哈萨克斯坦坠毁 俄航空部门最新声明
- 视评线丨“向中国出让全球八成市场” 美国AI霸权主义自食恶果
- “星辰可期·第二届岁末雅集”落幕 32部新片揭开面纱
- 山西省第九次旅游发展大会暨云冈文化旅游季在大同开幕