眼睛的防晒 你做足功课了吗
不只是皮肤需要防晒,眼睛也需要!我们的眼睛很脆弱,容易受到外界环境的刺激和伤害。尤其是强烈阳光中的紫外线,对眼睛的危害不能忽视。
紫外线的刺激性很强
紫外线是一种看不见的电磁波,它有很强的穿透力和杀菌力,但也有很强的刺激性和损伤性。紫外线分为三种类型:UVA、UVB和UVC。其中,UVA可以穿透云层、玻璃到达室内,可以穿透皮肤至真皮层,会造成晒黑;UVB会被臭氧层吸收一部分,但过量暴露会引起皮肤晒伤;UVC可以被大气层吸收,很少到达地面。
暴晒下眼睛面临四大伤害
如果在夏天忽略了眼睛的防晒,紫外线会给眼睛带来哪些伤害呢?
角膜炎 角膜是眼球表面的透明组织,它可以保护眼球免受外界物质的侵入,也可以折射光线进入眼内。紫外线可以直接刺激角膜,导致角膜上皮细胞坏死、脱落,引起电光性眼炎(也称“雪盲”),其症状包括眼红、流泪、畏光、视力模糊等。
白内障 白内障是指眼睛晶状体变得混浊不透明,影响光线的通过,导致视力下降甚至失明。紫外线可以促进晶状体中自由基的产生,导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合,进而形成白内障。虽然几乎每个人都会随着年龄的增长出现白内障,但紫外线的过量照射会加速这一过程。
黄斑变性 黄斑是视网膜中心部位的一小块区域,我们90%以上的视觉信息都靠黄斑提供。紫外线可以损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞,提高罹患黄斑变性的风险。
眼睑癌 眼睑也叫眼皮,是眼球周围的皮肤组织,它可以保护眼球免受灰尘、汗水等物质的侵扰,是眼睛周围的重要屏障。紫外线可以诱发眼皮的皮肤癌变,增加罹患眼皮癌的风险。眼皮癌的症状包括眼皮上出现异常的肿块、溃疡、色素沉着等。
眼睛的防晒注意这些细节
避免在紫外线最强的时段(11:00-14:00)长时间外出。如果必须外出,要尽量选择有树荫的地方,或者尽量在室内活动。
外出时,要戴上有防紫外线功能的太阳镜,特别是在水面、沙滩、雪地等反射光强烈的地方。太阳镜要选择正规厂家生产的,有“防紫外线”“UV400”等标识的,不要随便买一些没有质量保证的。此外,还可以戴上宽沿的遮阳帽或者打遮阳伞,以减少紫外线的直接照射。
记住,即便是阴天或者雨天,紫外线强度可能依然并不低,因此出门前可以参考当地紫外线指数,更加精准地防晒。
多吃一些对眼睛有益的食物,如富含维生素A、C、E和胡萝卜素的食物,例如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘类水果等。这些食物可以增强眼部抵抗力,预防眼部疾病。
文/崔浩然(北京朝阳医院)
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