孩子和家长,请一道完成“加减乘除四道题”
■本报记者 储舒婷 李晨琰
目前,全市中小学生在家上网课已经两周,部分学生和家长开始感觉到一些压力,部分家庭也为亲子矛盾而烦恼。昨天举行的市疫情防控工作新闻发布会上,市精神卫生中心主任医师谢斌就此给出心理调适方面的建议。他表示,对孩子居家上网课的不满,大多数来自于家长而非孩子。孩子的心理调适也要从家长做起。如果想更加平和、理性地度过这段特殊时期,孩子和家长可以一道完成“加减乘除四道题”。
谢斌直言,本轮上海疫情受影响较大的是中小学生,不过,无论哪个阶段的孩子及家长,其实都有一些共性的心理困扰:
一是失落感。学校时开时闭,感觉读了个不够完整的书,同时担心未来还会遇到这种情况;
二是危机感。觉得在家无法正常学习,可能被别人超越,还有人希望孩子乘此机会“弯道超车”,所以总是忧心忡忡。
三是无序感。觉得自己不仅有一大堆要操心的事,还成了全天候的“老师”,整个生活乱成一锅粥。也担心自己做不好老师角色,怕孩子一旦养成耽误学习的不良习惯,今后就无法纠正。
四是自责感。孩子觉得如果无法正常学习,或者网课学得不好,对不起家长;家长觉得如果没辅导好、管理好孩子,会愧对了孩子。
针对这些困扰,谢斌也给出了相应的建议,建议家长和孩子一起来做一份特殊的“作业”,度过这段特殊时期。
首先,保持节奏做加法。居家学习缺少学校严格的时间管理和老师监督,如果没有很好的自律性,学习节奏就容易乱。孩子可以在家长协助下,自行制定每天的学习计划,让自己跟上空中课堂和老师要求的节奏。同时,可以在家中布置一些类似教室的学习环境,保持在校期间的一些仪式性活动。比如,有的孩子在家每天早上升旗,进行一些仪式性的活动。当然,也要注意劳逸结合,休息时间可以和同学们互动游戏。
其次,顺应变化做减法。在经历突发的变化和压力时,往往都需要经过一个适应期,才能和新环境磨合好,恢复常态。比如,孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等,这些可能是孩子在调整自己去应对变化,是他的一种方式和过程。此时,家长要用包容和淡定的心态去面对,少一点急躁,少一点指责,冷静地帮助孩子调整适应。其实,孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力比成年人强。
再次,亲子互动做乘法。家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷,这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。不能出门运动,就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等等来开展运动;不能出门聚餐,家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来,幸福感能够加倍,正能量也能够加倍。
此外,提升效率做除法。作为“分母”的家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉,家长之间关系越和谐。家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪,或者至少不在孩子面前过多暴露负面情绪,孩子的自觉性和专注力就越强。如果和学校老师配合对孩子再适当加以引导,孩子的学习效率就更能得到提升。
谢斌坦言,为人父母的意义,不是给予孩子舒适和富裕的生活,而是当你想到你是父母时,内心会充满力量,感到温暖,从而拥有克服困难的勇气和能力,带领孩子一起获得人生的成长。
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