上网课、网络办公导致眼睛干涩?四个妙招缓解视疲劳
上网课、网络办公,眼睛干涩、肿痛怎么办?
四个妙招缓解视疲劳
疫情尚未结束,网课、直播、网络办公,老师、学生、家长、办公族的眼睛都超负荷了怎么办?近日,汕头国际眼科中心接诊了不少类似的病例。记者为此采访了李丹医生,了解缓解眼睛酸胀、疲劳、总想闭眼,甚至想睡觉问题的四大妙招。
疫情期间,汕头国际眼科中心的干眼门诊采取全预约式就诊,连日来,多位高中生、大学生前来就诊,陪同的家长替孩子着急,“医生,怎么办啊?孩子忙着准备高考,但眼睛稍微一用就干涩疲劳、酸胀不舒服,一堆网课资料不学怎么行呢?”
李丹医生表示,眼睛在短时间内持续工作负荷量大,休息不好,用眼过度可造成视疲劳和干眼症。养成爱眼护眼的意识,学会合理健康用眼,就可以避免它的发生。
首先,要牢记眼睛是需要休息的,眨眼则是生理需要,每一次眨眼都会在我们的眼球表面刷一层泪水膜。通过眼睛瞬目运动(眨眼)将泪液涂布于眼睛表面,就能起到润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼球表面的作用。因此在用眼学习工作的时候,切记不可盯着屏幕一直看而忘记眨眼。
其次,在使用电子产品时,除了需要保持合适的距离,也要把电脑屏幕调整到合适的高度,当人的眼睛与电脑屏幕同高时,眼球的暴露程度大约为90%。眼球暴露面积越多,这就导致了眼球表面的泪液蒸发得更多,眼睛也就更容易干涩和疲劳。将屏幕角度从仰角调整成相对俯角的状态,屏幕中心点在眼睛下方15cm左右,屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。可以降低眼睛睁开的角度,减少眼球暴露,缓解眼睛疲劳的发生。
另外,年轻人应注意生活规律,避免熬夜用眼,同时补充水分、合理膳食、适当运动。对眼睛有益的食物,像核桃、杏仁、扇贝、西兰花、菠菜、芦笋,还有牛奶、巧克力,鸡蛋、牛肉、花生酱等,应注意适量补充。疫情期间宅在家里,做些家务活儿,也可以达到让眼睛休息的目的。
李丹医生表示,也可以试试眼部热敷或冷敷,注意热敷不要超过42℃,冷敷4℃即可。但是注意不要用手揉眼或自行洗眼,容易因不洁而继发感染;更不可自行购买保健类不明成分滴眼液,“人的眼睛很脆弱,用药的选择、剂量、浓度都必须在医生明确诊断并指导下使用。”
对于已经出现眼睛干涩、灼热感、酸胀感、疲劳感、异物感、刺痛感、怕光怕风的市民,应及早就医,避免问题加重导致延误难治。
南方日报记者 宋芾
通讯员 李培煌
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 休个陪产假,咋把工作休没了?
- 驼奶科研攻关 丰富中国人的“奶罐子”
- 2023欧亚经济论坛9月将在西安启幕
- 从“花经济”到“绿道生活”:感受成都公园城市的迷人风景
- 海南荔枝高端品种“无核荔枝”开市价格高涨
- 京津冀同步启动夜市招聘活动 就业服务站开到家门口
- 国际应用计量经济学会年会首次在中国举办
- 【新思想引领新征程】消费潜力持续释放 激发巨大市场活力
- 南非发生枪击案致8人死亡 警方全力追捕凶手
- 《川菜产业国际化发展报告(2024)》在四川德阳发布
- 哈尔滨首张电动自行车号牌正式发放
- 《全国数据资源调查报告(2023年)》发布
- 普拉多版《蒙娜丽莎》亮相上海浦东美术馆
- 晚婚潮、单身潮?这是个让全世界挠头的课题
- 春节临近如何防治呼吸道疾病?专家详细解读注意事项
- 古城平遥邀世界各地山西人唱响家乡民歌
- 女孩从行政人力转行汉服妆造师
- 中科院院士、固体火箭技术领域杰出专家邢球痕逝世,享年95岁
- 广交会观察:中华老字号创新“圈粉”外商
- 上海探索推广智能充电柜 便利民众为电动自行车安全充电
- 热门推荐
-
- 遇事睡不着? 别让焦虑控制您的失眠
- 体温计摔破了怎么办?
- 成都温江民政局:网传“某养老机构老人被殴打”相关报道内容不属实
- “云相亲”的火爆,折射当下年轻人独特的婚恋观
- 全国家纺消费节在江苏南通开幕 引爆家纺消费风潮
- 数据产业发展初见成效
- 长春各领域青年共话传统文化的传承与创新
- 猫眼研究院大数据洞察2024年电影市场:年轻、轻频用户成票房增长空间
- 文化中国行·博物馆里见中国|4000余年的漫长等待,只为这一场相遇……
- 西藏萨迦:乡村小学用上了暖气 住宿生活更加放心
- “五一”小县城旅游流量增幅跑赢大都市
- 全国超30城支持住房“以旧换新”
- 棋盘梁下的“小王警官”
- 福岛第一核电站发生设备供电系统部分停止事故 中国驻日使馆回应
- 别让荧屏情侣档引发观众审美疲劳
- “帝国第一陪葬墓”秦始皇帝陵1号陪葬墓取得重大考古收获
- 清明假期将至,这份防护指南请查收!
- 静观“电锯总统”米莱如何切割阿根廷
- 国际观察:美国加征关税,加重的是自己的负担
- (高质量发展调研行)江苏金湖白马湖村:昔日破旧小渔村变身美丽乡村