“一夜入秋”防秋燥 这份秋季养生手册请收下
“一夜入秋”防秋燥 这份秋季养生手册请收下
■天府早报记者段祯实习生景和丽蓉
经历了前段时间的高温炙烤,这几日的雨水让成都人感受到了“一夜入秋”的凉爽。“防秋燥”“贴秋膘”“春捂秋冻”,这些长辈们常常念及的秋季养生究竟有何讲究?在成都市第二人民医院中医科,最近因出现口干舌燥、眼睛干涩、鼻干咽干等“秋燥”症状前来就医的患者多了起来,该院中医科主任周勇提醒,燥为秋季主气,养生重点在于养阴防燥,以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则,在饮食上可多吃如百合、银耳、梨等滋润养阴的食物。
防秋燥
口干舌燥、鼻干咽干
近期秋燥症状的患者增多
这两天的冷空气来得大快人心,给久经高温“烤验”的成都注入了一股清凉,顿时让人心情舒畅,气温的下降让不少人产生了一夜入秋的感觉。不过,“秋老虎”这一走,气温下降了不少,走在街头凉风飕飕,不少人又赶紧翻出长袖,有的还穿上了外套。一周前,王女士就开始为家人熬制银耳雪梨当早餐,“孩子平时上班辛苦,经常熬夜加班,最近总听她说早上起床嗓子干干的,鼻子也不舒服,胃好像也不咋好。秋天容易上火,所以我多准备了些清凉滋润的饮食。”
9日,迎来二十四节气中的“白露”,“白露”过后,我国大部分北方地区天气渐渐转凉,中医专家认为,随着气候的逐渐干燥,人们会经常出现“上火”症状,而秋季的“上火”多为“虚火”,是由于干燥的气候使人的津液耗伤而导致的“阴虚火旺”。上周五,天府早报记者也从成都市二医院中医科了解到,近日来医院就诊的患者中,大多有口干舌燥、眼睛干涩等“秋燥”症状,周勇主任表示,燥为秋季主气,称之为“秋燥”,养生重点在于养阴防燥,以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则,“没有特殊的慢性病普通人群,要注意预防感冒,吃些滋润养阴的食物,例如百合,银耳,梨子等,本来就患有慢性病的人群更应该特别注意,除了增加新鲜蔬果的摄入饮食养生外,还应适度锻炼,增强抵抗力。”
贴秋膘
小心补过头
红枣、桂圆炖汤,有人把血压吃高了
立秋这一天民间素有“贴秋膘”一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要补”,补的办法就是“贴秋膘”,吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
立秋之后,人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候,所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动,以免体重增长过快。“任何东西都要适可而止,在‘补’的时候更是因人而异。”周勇说,曾遇到过“补过头”的病人,“一些五六十岁的中老年人,用红枣、桂圆炖汤,本是好东西结果吃得过多,导致口干舌燥,把血压都吃高了。”
医生提醒,经过一个夏季的煎熬,人们的脾胃普遍较弱,若大补或导致胃肠功能紊乱,出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品,多补充水分,饮食宜清淡,多食蔬菜水果。
扛秋冻
有些人不宜“冻”
小心寒冷刺激引起“旧病复发”
人们常说“春捂秋冻,不生杂病。”意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点。从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。
秋天是个从热转到寒的过程,为何要“秋冻”?周勇表示,因为骤然就穿得很厚,反而不容易顺应季节变化,易导致身体的不适,比如出现感冒伤风等。“秋冻”,就是慢慢来适应这样的变化;“春捂”,也是同样的道理,春天是个过渡的季节,天气逐渐暖和起来,如果骤然脱衣也容易引起感冒。人体适应季节的变化有个过程和适应期。
不过,“秋冻”并非人人适合,抵抗力较低的人群,如年老体弱者者,或是怕冷、阳虚者遇上天气变冷,就应该适时加衣。另外,有些慢性疾病的人也不宜“秋冻”,比如呼吸系统的疾病,慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等,受到寒冷的刺激,支气管和血管会痉挛收缩,进而可能引起患者旧病复发。当然,能抗“冻”的人也应该有度,遇天气骤变、气温明显下降,需及时添衣防寒保暖,避免受凉感冒。
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 图览 | 意大利总理访华,两国往来书写新时代新篇章
- 郑永年:民营企业正扮演着越来越重要的角色
- “瑞幸咖啡健康中国行”启动,引领咖啡健康生活方式
- 买二等座非要坐一等座,规则意识去哪儿了?
- 去年北京海淀区域经济总量突破1.1万亿元 数字经济占比53%
- 缅甸原国务资政昂山素季出狱?此前累计刑期33年
- 重庆将从四方面重点推动新时期中新互联互通项目发展
- 奋楫向前 高质量发展阔步行 ——2024年中国人寿保险股份有限公司发展回望
- 美为何对推动俄乌和平没兴趣?俄专家列出八大原因丨世界观
- 朝鲜劳动党中央军事委员会扩大会议讨论加强战备
- 世界气象日 中国科技馆推出“各展其能”主题活动
- 中越边境都龙口岸单个自然年出入境旅客首破20万人次
- 上海邮轮口岸出入境体量增长明显 “MSC荣耀号”率先回归中国大陆母港
- 推动高质量发展·权威发布|甘肃:全省脱贫地区农村居民人均可支配收入年均增长8.9%
- 山东沂水举行非遗春节晚会 千年古县演绎文化盛宴
- 俄罗斯籍媒体人爱丽克斯:讲好中外友谊故事 共促文明美美与共
- 毛里塔尼亚附近海域一移民船倾覆 至少25死数十人失踪
- 德国2024年第一季度约六成电力生产来自可再生能源
- 南疆首个千万千瓦级“沙戈荒”外送基地项目开工建设
- 世界贸易组织前总干事:世贸组织体系正在遭受侵蚀
- 热门推荐
-
- 莫让寒假手工作业火了“代做生意”
- 江西丰城清丰堤决口封堵工作仍在进行,京九铁路运行畅通
- 探索网络安全新边界 打造更具韧性的数字经济“生命线”
- 山西通报中阳“3·11”煤矿溃仓事故: 6人遇难1人仍在搜救中
- “贝碧嘉”将登陆华东沿海 江浙沪风雨逐渐增强
- 巴新“汉语桥”营团赴渝交流感知中国风
- 《难忘今宵》出新,经典何以永恒
- 东方甄选股价开盘大涨
- 中国学者获最新研究成果:七成乳腺癌患者或因“分型治疗”受益
- 浙江启动南部水域Ⅲ级防台应急响应 多地水上航线停航
- 面临新挑战 “乡村仁医添翼行动”应运而生
- 伊儒会通何以促进伊斯兰教中国化?
- 2024超级草莓音乐节在新疆乌鲁木齐热辣开唱
- 拼多多最新财报:抢占海外消费旺季,助力中国制造加速出海
- 韩江榕江练江水系连通后续优化工程迎3台盾构机始发
- 台风“潭美”将为华南沿海及南部海域带来强风雨
- 日媒:日本小林制药公司又一工厂遭检查
- 当好供应链管理的“稳定器”
- “无人机违规进入揭阳潮汕机场禁飞区”涉事人员已被刑拘
- 西延高铁重难点控制性工程荆山塬隧道顺利贯通