心理治疗师谈“着陆技术”,缓解儿童心理压力
中新网北京6月1日电(韦香惠)“当心理上有压力时,就像坐飞机遇到气流颠簸,这时候就可以用到‘着陆技术’。”来自北京安定医院儿童青少年病区的心理治疗师徐高阳在一场公益讲座上说到。
此次讲座是由中国新闻网和陶然亭小学主办,中新健康、中新教育、中新公益承办,微博协办的《少年不烦恼——“六一” 儿童节特别节目》,于5月31日在北京市西城区陶然亭小学举办。
徐高阳长期致力于儿童心理健康。讲座现场,他先请学生思考了一个问题:面对改变时,想法、情绪还是行为哪个更易调整。经过投票,大多数学生认为行为最容易改变。
“确实,改变行为是最容易通过努力实现的。”徐高阳表示,当人遭受心理困扰时,就像飞机经历气流,在感觉快要失控的时候,首先要寻找一些行之有效的方法帮助情绪稳定下来。
徐高阳所提到的“着陆技术”是心理学上的一种简单有效的稳定化技术。当人在学习或生活中感到内心焦虑,或其它负面情绪时,可以使用心理着陆技术,把注意力从内在思考转移到外部世界,集中到当下,让身心放松下来。
徐高阳介绍,“着陆技术”可分为精神着陆、身体着陆和抚慰性着陆。其中,精神着陆可以通过关注并命名周围的颜色或声音来转移注意力;身体着陆通过专注于呼吸和身体感觉;而抚慰性着陆则可是自己写下一些善意的话。
据2021年发布的《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》显示,我国儿童青少年精神障碍流行率为17.5%,大约近3000万青少年正在遭受情绪障碍的困扰。
徐高阳表示,解决儿童情绪问题应建立涵盖家庭、学校、社会及医疗体系的综合支持网络。家庭应营造良好氛围,理解并满足儿童需求;学校应实施心理健康教育与筛查,提供专业咨询和辅导服务;面对无法在学校和社会获得足够支持的情况,儿童可通过医疗渠道寻求专业帮助。此外,社会资源如媒体、公益组织亦可成为儿童获取心理健康资讯和支持的途径。(完)
相关推荐
黑龙江饶河再现野生东北虎足迹
四川内江市市中区发生3.2级地震 震源深度10千米
海南将迎来春节前出岛车客高峰 各港口出岛秩序总体平稳
(新春走基层)“喜迎全运会 瑞蛇贺新春”新春庙会在广州举行
羊角把、牛角、十字扣,春运涨知识→小设计大用途
岁暮冰嬉 寒尽春生 这些“速度与激情”谁看了不想玩一把?
“家门口能挣钱,好日子有盼头”(新春走基层)
国家中医药局:九成以上三级妇幼保健院设置中医类临床科室
湖南零陵腊肉飘香年味浓 供销两旺助增收
春节临近 你的家乡举办哪些活动?一起来寻找年味儿→
新春走基层丨让每一盏车灯都安然明亮 他们是“魔鬼风口”的风雪护路人
中国将386.7万家固定污染源纳入排污许可管理
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 什么是地震预警?手机如何实现地震预警功能?专家解读
- (新春走基层)同比增长25.6% 浙江南浔电梯产业何以逆势出海?
- 文明的坐标|锁阳城“戈壁孤影越千年”
- 探访中国首个零碳数据中心:绿色智慧运营现未来无限“可能”
- (新春走基层)中华玉龙之乡:6500米羊绒彩龙登山顶祈福新春
- 吉林省用“硬措施”推动营商环境改革落实落细
- 直击亚马孙干旱:内格罗河水位探底 船夫忧“母亲河”成“险滩”
- 上半年海南金融运行:存贷总量“稳”、开放程度“深”
- 美国“车轮哥”:向世界展示中国汽车
- 第十二届全国杂技展演将在沈阳举办 荟萃36个杂技节目8部杂技剧
- 全球最大江海直达纯电动集装箱船首航洋山港
- 加沙城救援物资领取点遭袭 死亡人数上升至118人
- 哈尔滨冰雪游叠加避暑游 暑期档“文旅票房”大卖
- 进出口总值636.9亿元 今年前两月新疆外贸实现“开门红”
- 美佛罗里达州枪击事件已造成1死1伤
- 北京进一步优化支付、医疗等方面的服务 为外籍人士提供便利
- 第十四届中国摄影艺术节启幕
- 中国首台可用于临床的科研型7T磁共振投入使用
- 国家文物局从美国成功追索38件流失文物艺术品
- 普京:俄罗斯上一代政客“摧毁国家”
- 热门推荐
-
- 全国学员浙江“取经”:培养艺术乡建“带头人”
- 中资企业五人制足球联赛在雅加达开幕
- 站立办公比坐着办公健康吗?
- 国家发改委:将推出新版市场准入负面清单
- 广东培育“舞蹈粤军” 12个原创作品精彩上演
- 乌克兰炮击顿涅茨克已致27人死亡
- 哈尔滨机场新开哈尔滨-福州-曼谷国际航线
- 三名“内鬼”同日被查!
- 国际热评:“一带一路”倡议促进全球发展繁荣 多国政要点赞
- 国际最新研究:火星中纬度冰沉积物或为寻找火星生命关键地点
- 我国慢阻肺病患者约有1亿人 规范治疗很重要
- 印尼一医院爆炸致18人受伤 108名患者紧急转移
- 最大善意释放给游客 浙江乌镇着力打造“放心消费”
- 美媒:拜登承认无力在没有国会支持下应对枪支暴力
- 他在村里办起乡村戏剧节
- 深陷“反犹”风波,美国宾夕法尼亚大学校长宣布辞职
- (进博故事)捷克水晶远赴东方刮起“中国风”
- 江苏民营企业百强系列榜单发布 百亿级企业达167家
- 宁夏推动旅居养老 打开“银龄生活”新方式
- 《慧能前传》全国上映 讲述六祖慧能传奇人生