当前位置：首页 > 百科

越跑步，膝盖越废……是真是假？｜谣言终结站

是真是假弄不清？

评论区私我，帮您问专家！

辟谣

硬核打假 用♥辟谣

不听 不信 不传谣

关注【谣言终结站】

　　多学一个知识点

　　——跑步的正确姿势

　　跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

分享到：

相关推荐

最近发表
  • 中国内陆省份四川将三文鱼、榴莲写入政府工作报告
  • 黑龙江饶河再现野生东北虎足迹
  • 四川内江市市中区发生3.2级地震 震源深度10千米
  • 海南将迎来春节前出岛车客高峰 各港口出岛秩序总体平稳
  • （新春走基层）“喜迎全运会 瑞蛇贺新春”新春庙会在广州举行
  • 合肥机场春运首周实现“开门红” 超历史同期最好水平
  • 电影《边海》演绎中越跨国恋情 将在全国上映
  • 山东瞄准外贸新兴市场 跨境采购迎新机遇
  • “滑雪+”牵手春节点亮“冰雪经济” 消费新场景持续火爆
  • 国家能源局：2024年全社会用电量同比增长6.8%
  • 羊角把、牛角、十字扣，春运涨知识→小设计大用途
  • 岁暮冰嬉 寒尽春生 这些“速度与激情”谁看了不想玩一把？
  • “家门口能挣钱，好日子有盼头”（新春走基层）
  • 国家中医药局：九成以上三级妇幼保健院设置中医类临床科室
  • 湖南零陵腊肉飘香年味浓 供销两旺助增收
  • 湖南优势产业加速“出海” 2024年工程机械出口首破300亿元
  • 全球化测试为新能源厂商出海护航
  • 春节临近 你的家乡举办哪些活动？一起来寻找年味儿→
  • 新春走基层丨让每一盏车灯都安然明亮 他们是“魔鬼风口”的风雪护路人
  • 手机、平板等“国补”政策落地第一天 消费者热情高涨
    • 随机阅读
  • 我国与奥地利开启新一轮大熊猫保护国际合作
  • 空手夺刀！公安烈士后代7秒救人
  • 外媒：乌首都基辅遭导弹袭击 传出多次爆炸响起警报
  • （经济观察）中央经济工作会议为何重申“稳住股市”？
  • “静水流深——杜大恺艺术展”亮相清华艺博馆
  • 日本一火电站发生爆炸 消防部门等正确认相关情况
  • 我国再添四项人类非遗代表作（新时代画卷）
  • 回家路上6万多元现金丢失 交警雪夜往返高速路帮忙找回
  • 多名00后干部履新，基层干部选拔任用引关注
  • 昆明鸡枞菌首次实现国内人工培育
  • “不爱走亲戚”可能不只是因为年轻人的叛逆
  • 哈尔滨元旦假期游客量达到历史峰值
  • “首艺联·扬帆计划”——光影印记·科普电影专场放映活动启动
  • 广西南宁遭遇强降雨市区多处积水 景区暂停对外开放
  • 10年来煤炭消费比重下降12.1个百分点 人均生活用电量增至近1000千瓦时
  • 疯狂的减肥训练营：“只要不死在里面，都不是事儿”
  • 超长期特别国债将聚焦重点领域
  • 美媒：至少38个人权组织反对美向乌提供集束弹药 称将威胁平民生命
  • “左眼跳财、右眼跳灾”耽误了多少人看病
  • 楼市“春节档”：政策发放大礼包 看房热度大幅上升
    • 热门推荐