合理运动,预防静脉血栓
合理运动,预防静脉血栓(名医讲堂)
血栓病发病率高、隐匿性强,涉及多个器官系统,是一种全身性疾病,包括静脉血栓、动脉血栓、毛细血管血栓等。
静脉血栓最常见的是肺动脉栓塞和深静脉血栓,是同一疾病不同阶段、不同部位的两种表现形式。动脉血栓主要有急性冠脉综合征、心房颤动、动脉缺血和卒中。毛细血管血栓也被称为毛细血管动脉瘤,好发于颜面部。
那么,血栓究竟是怎么来的?血液在静脉血管里流动,就像流水在河道里静静地流淌。河道有泥沙,血液有血细胞;河道有大坝拦截,血液有瓣膜控制开关。如果水流缓慢,极易导致泥沙俱下,河床堵塞,就会使河水四处闯荡,泛滥成灾。同理,血液中若是血脂稠、凝血因子多,血细胞自然会大量堆积黏合到一起,最终凝结成血栓。
静脉血栓往往发生于腿部和肺部,并以腿部血栓为多见。下肢静脉血栓在人群中覆盖面最大,占所有血栓类型的80%—90%。特别是长期瘫卧在床、有手术或骨折创伤、有恶性肿瘤、口服避孕药者,以及年龄大于60岁且伴有高血压、糖尿病、卒中、肥胖、抗凝血酶缺乏的人,往往自身血流减慢,血液变得黏滞,就更容易产生静脉血栓。
临床上,深静脉血栓主要表现为患肢肿胀、疼痛、压痛、发红、水肿、静脉曲张、皮肤溃烂,乃至“老烂腿”。
如何判断自己是否患上了深静脉血栓?可以试试两个简易方法:一是在膝盖下方10厘米处用卷尺测腿围,当两侧腿围相差大于3厘米时,说明患侧已经出现肢体肿胀,提示可能是静脉血栓在作祟,要尽快就医,以明确病因;二是对小腿后侧的腓肠肌进行按压,如压痛明显,表明有血栓的可能。
要想远离血栓病,必须从源头抓起。有高血脂、高血压、高血糖和其他相关基础疾病的人,应尽快降低血液黏稠度,服用抗凝药物,并针对原发病进行同步治疗,彻底铲除滋生血栓病的土壤。同时,若是连续几小时静止不动,就会使静脉血栓的风险上升,而动起来则是有效的防控措施。因此,每天不能久站或久坐,最好一两个小时起来走走、散散步,舒展腰肢,或者进行腿部活动,包括趾屈、背伸、环绕及屈伸膝关节等动作,尽力保持幅度最大。长期卧床的患者必须定时更换体位,同时抬高下肢20至30度,并积极进行下肢的主动或被动训练,如足背屈、膝踝关节的伸屈、举腿、外展外旋、内收内旋等活动。家人或护工要定时帮助患者翻身、按摩、推拿,以促进和加快肢体血液循环,不让关节畸形,也不给血栓“萌芽”的机会。
在秋冬季,务必注意防寒保暖,呵护血管健康。养成定时排便的习惯,保持大便通畅,避免用力排便而致腹压增高,阻碍下肢静脉回流。提倡清淡、低脂且富含纤维素的饮食,如新鲜果蔬、鸡肉、鱼虾,忌食浓茶、咖啡、可乐及肥肉等辛辣油腻的食物。同时,可以穿戴弹力袜,增强静脉回流,延缓下肢静脉曲张的进程。(人民日报)
(作者为广州医科大学附属第一医院血管外科主任医师)
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 新春天宇剧场:年度“最小满月”赶上元宵夜
- 日常办公必须戴口罩吗?北京市疾控中心回应
- 那个让王漫妮倒下的习惯,你有吗
- 纽约发生大规模骚乱 多名警察受伤,数十人被捕
- 中国人民银行原副行长吴晓灵评论《中国资产管理市场报告》
- 2024年端午档总票房超4亿元
- 福暖中国|广西城市管理者春节“不打烊” 守护城市秩序
- 国际人物:被称为“真正的革命者”,“工人总统”马杜罗再次赢得大选
- 美国海岸警卫队炮舰跑到中国沿海,管得也太宽了吧?
- “中华先锋人物故事汇”系列丛书历时六年出版100种
- 钟南山:建设“双一流”大学,关键在于创新教育体制和教学模式
- 预防呼吸道疾病 你需要知道这些中医传统疗法
- 医院里的盲童音乐会
- 截至4月末58家境外投资者经“互换通”入市
- 英国多地爆发大规模骚乱 斯塔默承诺严惩施暴者
- 文化中国行丨二十四节气·寒露 感受万里山河间的秋日诗意
- 铁山坡气田在四川全面达产 我国特高含硫气田开发技术实现新突破
- 结构性矛盾制约日本经济复苏
- 美记者:“北溪”调查是场闹剧,美国盟友不敢指认罪魁祸首
- 广西崇左市江州区发生3.3级地震 暂无人员伤亡报告
- 热门推荐
-
- 成都将设立“世园会签证服务专窗” 进一步提升消费国际化服务水平
- 有羽恐龙鳞片到羽毛如何演化?1.3亿年前鹦鹉嘴龙化石研究揭秘
- 给生僻字标注拼音 让文物的说明更贴心
- 中韩青年济州交流论坛在韩举行
- 早段限时饮食可改善代谢健康
- 中国驻印尼使馆举行庆祝中国人民解放军建军97周年招待会
- 暴力熊的财富密码:白胚低至5元,手工坊翻倍溢价圈粉
- (乡村行·看振兴)江西吉水:小艾草大功效 创业致富有妙招
- 共话新质生产力 | 三个关键词,看懂国企眼中的新质生产力
- “魅力古都· 京彩十年”北京城市风貌影像巡回展在伦敦举办
- 10月份规上工业原煤、原油、天然气、电力生产平稳增长
- 广西钦州港实现15万吨级超大型集装箱常态化进出港
- 首列中欧班列境内外全程时刻表进口班列从德国顺利开行
- 每年可发2.92亿度电 国内最大电化学储能电站全容量并网投运
- 从考古看中华文明多元一体格局
- 上交所:发挥资产支持证券市场功能 助力提升直接融资比重
- 兰大历史学家刘光华揭示“如意甘肃”的别样魅力
- 广东建立三级心血管病防治体系 心脑血管事件监测点实现全覆盖
- 南非未来五年将创造500万个就业岗位 以缓解高失业率问题
- 白洋淀野生鸟类增至287种