立秋后不可一味清热,宜润肺防燥
羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 金小洣
岭南立秋,盛夏暑气并没消退,有时高温炎热天气甚至会“反扑”而来,即所谓“秋老虎”发威。因此,广东省名中医、广东省第二中医院吕雄教授建议,在立秋后,市民既要防暑降温,又要开始注意润肺防燥,切不可像盛夏那样一味清热解暑,以免伤了脾胃。
岭南秋季来得迟,慎防“秋老虎”发威
中医所讲的四季养生,就是指适应春夏秋冬的季节更替,“适其之气”。就拿南方城市广州来说,一年四季不分明,气候属于长夏无冬,秋春相连。立秋之后,对岭南地区来说,远没有像北方那么明显地感受到“秋”的味道。因此,市民仍要防暑降温,尤其是随着降水逐渐减少,气温逐日升高,立秋之后可能还会出现高温晴热天气,即通常说的“秋老虎”。
吕雄提醒,市民在立秋之后还要注意防暑防晒,气温较高(超过32℃),较易中暑,应注意避免长时间在日光下暴晒或在高温环境中工作,以免中暑。
清热不宜过度,以免伤了脾胃
一般来说,连续5日的平均温度在22℃以下,才算真正秋天的时节。目前,广东的气温大多保持在30℃以上,仍然炎热。气象资料表明,这种炎热的天气,往往要延续到9月中下旬,天气才真正能凉爽起来。
“立秋初期,暑气未消,但其间杂着肃秋之气。形象一点说,目前是夏季向秋季的过渡阶段,大约有2/3是暑气,1/3是秋气。”吕雄说,因此,在初秋这段时间不能像盛夏那样一味清热解暑,像木棉花、夏枯草、野菊花等食材都不宜用太多,以免损伤脾胃功能。另外,也不可过分依赖空调、冷饮,否则会伤害体内的阳气。
入秋微燥,宜润肺清燥
这段时间,空气会逐渐变得干燥,“燥易伤肺”,人往往会觉得咽干舌燥,自然想多喝水。但很多时候,为什么越喝口越干,越喝口越淡?吕雄说,口干多喝水,这是常理,可喝水太多也会伤脾胃,白开水属于“阴湿”,容易越喝口越淡。
因此,吕雄建议,在饮食上宜以滋养津液、健脾益气为主,可适量饮淡茶(以乌龙、铁观音为宜)、豆浆、莲子百合糖水等,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、荸荠、柿子、百合、银耳等,也可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物,以益胃生津,少吃辛辣、油炸等食物。
入秋之后,因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,也不宜立即进补。专家认为,在作息上尽量早睡早起。秋天阴气增、阳气减,为了贮存体内阳气,应少熬夜,保证良好的睡眠以“养阴培元”。
推荐生津润燥食疗方
沙参麦冬汤
材料:北沙参10克,玉竹10克,麦冬10克,扁豆10克,瘦猪肉500克。
制法:将北沙参、麦冬洗净;猪瘦肉洗净切块。把全部材料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时,调味即可。
功效:清养肺胃,生津润燥
莲子百合木瓜汤
材料:莲子50克,百合30克,木瓜、牛奶适量,冰糖少许。
制法:莲子泡发,银耳泡发撕小块。将莲子放入锅中加水煮沸,再用文火煮半小时,放入牛奶和木瓜,最后放入百合、冰糖。
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 马克龙说非洲国家“忘了说谢谢”,引发多国不满
- 专家为一脑脊液鼻漏患者巧补“脑洞”
- 洪金宝获第十六届亚洲电影大奖“终身成就奖”
- (第六届进博会)西门子医疗大中华区总裁王皓:实实在在地受益于中国高水平开放
- 新闻多一点|这个博物院里有最早的“中国”
- 第三届读客科幻文学奖揭晓 齐然等3位作者夺得金奖
- 中国贸促会:全球经贸摩擦冲突有所回落
- 英国伦敦希斯罗机场旅客量接近疫情前水平
- 31省份晒前5个月财政收入账单:粤苏浙居前三|财税益侃
- 2020年以来宁夏慈善组织募集善款善物25亿元 惠及40多万群众
- 建议为耐药结核病患者免费治疗
- 近半个月全球发生三起客机机场相撞事故,有何异同?
- 亚洲首例异体喉-气管-甲状腺联合移植手术完成
- 三大基金会共同出资3亿美元 支持全球健康领域科研创新
- 端午临近粽飘香 粤式粽子进入出口高峰期
- 集大原高铁全线进入运行试验 太原至呼和浩特2.5小时可达
- 我国高技能人才培养供给体系日益完善 补贴性职业技能培训超1亿人次
- 广东茂名“出逃”鳄鱼已捕获66条 仍有5条还在搜捕中
- 16世纪大气二氧化碳为何下降?南极冰芯数据显示人类活动变化导致
- 乘联会:预计2025年中国新能源乘用车零售将超1300万辆
- 热门推荐
-
- 一年月色最明夜 千里人心共赏时
- 大连海事大学学生海上训练途中勇救落水者
- 湖北鄂州多措并举发展多式联运
- 第二轮中央生态环境保护督察整改情况全部对外公开
- 视听产业向未来:映宇宙集团亮相 2023 中国视听创新大会
- 演员于和伟:创作一定要贴近人群、贴近生活
- 陕西发布农业气象灾害风险预警 提醒加强防范
- 河南大学大礼堂着火 暂无人员伤亡
- 《重生》广州路演 张家辉阮经天组合飙戏
- 北京楼市新政满月:新盘成交上涨、优惠回收
- 如何告别老年宠物
- 山南市旅发局组织旅行商踩线活动
- 福建宁德30余吨鰤鱼苗“游”向日本
- 我国高水平开放再加码 服务贸易跑出“加速度”
- (走进中国乡村)深藏太行的300年皮影戏:“光影”传经久 产业初长成
- 新一艘中国造汽车滚装运输船在烟台交付
- 浙江义乌“联合国社区”涉外志愿服务实现“双向奔赴”
- 青岛西海岸新区走进央企(北京)见面会举行,探索合作共赢新机遇
- 2024空间技术和平利用(健康)国际研讨会将发表倡议书
- (微观亚运)亚运列车正式投入运营:“中国速度”见证亚运热度