长期使用手机“伤脑”还“增肥”?专家支招免沉迷
中国互联网络信息中心发布的最新报告显示,截至2021年12月,我国网民人均每周上网时长达到28.5个小时,其中使用手机上网的比例达99.7%。过度沉迷于手机对大脑有何影响?在本期《1分钟养生课》,同济大学附属同济医院神经外科中心主任骆纯表示,过度使用手机不仅会影响大脑生理机能,还会导致肥胖,以及降低睡眠质量等。
骆纯介绍,脑电图的正常波形主要有δ、θ、α和β波。β波是大脑皮层兴奋的表现,出现于睁眼视物或突然听到声音或思考问题时,高度兴奋时可出现高于30赫兹的γ节律。各种节律规律出现,是大脑正常调幅调律。
“如果沉迷于手机,大脑长时间处于紧张兴奋状态,β节律甚至γ节律长时间发放,就有可能调幅调律失调,出现功能性脑病。并且过度使用手机易造成视觉疲劳,大脑得不到充分休息的情况下,有可能会诱发偏头痛。”骆纯说。
“长期沉迷手机,还容易诱发肥胖。”骆纯说,一天用手机超过5个小时的人群,肥胖风险增加逾四成,且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯,进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。
骆纯还说,夜间看手机不仅会影响睡眠质量,还会导致入睡更困难。这是因为大多数移动设备发出的蓝光会刺激眼球后部的光敏蛋白,这些光敏细胞将信号发送到调节身体昼夜节律的大脑特殊功能区域,从而影响正常作息。此外,褪黑素是一种在晚上增加并促进睡眠的激素,睡前看手机,可能会导致人体内褪黑素水平降低。
如何避免沉迷手机?骆纯表示,建议尝试放下手机转移注意力,把业余时间投入到更广阔的生活中去。具体来说,平时可以多陪陪家人或朋友,休息时去户外旅行,或者看各种展览、音乐剧,既能亲近自然又能陶冶情操。养成锻炼身体的好习惯,适当出出汗,既能防止闲暇时沉迷手机,又能增益身心健康。
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 日媒:驻日美军计划将司令部搬到东京市中心
- 加速推进 相关部门力争国债资金项目尽快落地开工
- 船只冲闯背后,谁在南海吹“魔笛”?
- 私自开通用户手机套餐 谁在侵害消费者权益?
- (台青话融合)台籍教师在大陆:有交流才能产生火花
- 山东大学启动“中华典籍外译工程”
- 职场妈妈刚柔并济 “西执花开”守护公平正义
- 以文化助力乡村振兴 重庆巴南推出渝派连环画乡村振兴作品
- 为应对时代挑战汇聚共识和力量(寰宇平)
- 中欧班列(武汉)今年开行量超去年全年
- 夸克发布AI搜索 升级“超级搜索框”一站式AI服务新体验
- 粽子也“内卷”!鲍鱼、松茸、燕窝都来了,150元一个你买吗?
- 绿皮书:2023年脱贫县农村居民人均可支配收入增速快于全国农村
- 上海自贸区临港新片区12个重点产业项目开工 总投资约288亿元
- 中国财政部公布《境外会计组织境内业务活动管理办法》
- 端午假期前一天北京交通一片红,亦庄为何一抹绿
- 广州举行2023年烈士纪念日敬献花篮仪式
- 锚定现代化 改革再深化 | 文明之美 点亮一座城
- “台湾地区民谣之父”胡德夫:音乐桥梁,让两岸相亲相爱
- 车位窄到无法开门,解除合同并退款
- 热门推荐
-
- 广东省公安厅公布打击利用FaceTime实施诈骗犯罪典型案例
- 航行警告!长江口一大型船舶航行交通管制
- 交通运输部:10月21日-10月27日全国货运物流有序运行
- 将MBTI人格写进职位要求 企业招聘看人格测试靠谱吗?
- 文化中国行丨大型民族舞剧《天蝉地傩》,老故事创造新魅力!
- 站上7.1万美元 谁在助推比特币的“疯狂”
- 房贷转经营贷,背后隐藏着多少风险?
- 香山响起《梨花颂》致敬两代梅先生
- 广西经济“跨”步走 内融外联释放“磁吸力”
- 尼日利亚一载数百人的船只沉没 至少103人遇难
- 充电站消防安全规程推动共享两轮有“规”可依
- 俄罗斯宣布明年1月1日起取消石油出口税
- 老中青三代致力传承“满汉全席”:这是华夏美食瑰宝
- 坐着动车畅游三星堆九寨沟 “熊猫专列·什邡号”在成都首发
- 嗅树干、贴镜头、找水喝……四川平武野生大熊猫萌态十足
- 北京南中轴国际文化科技园二期开工 推动大红门地区功能重塑
- “内鬼”泄露周海媚就医信息,岂止是缺“德”
- 广西百色北环高速公路项目隧道工程全面贯通
- 北京电影学院首部原创音乐剧《江姐》“含苞待放”
- 京津冀服贸会上全球招商 重大项目签约金额超千亿元