含糖饮料不能替代水!专家建议应少喝或不喝
食话实说|含糖饮料不能替代水!专家建议应少喝或不喝
中国经济网北京5月31日讯 (记者 施晓娟)甜食会让人心情愉悦,但同时也给人们编织了“甜蜜的陷阱”,近年来,我国含糖饮料的生产和销售量在不断增长,儿童饮用饮料,包括含糖饮料的行为越来越普遍。有研究显示,过量饮用含糖饮料能够增加龋齿和慢性病如肥胖、2型糖尿病等一系列疾病的风险,对健康不利。北京大学公共卫生学院教授、中国营养学会副理事长马冠生教授建议,应当少喝或不喝含糖饮料,不能拿含糖饮料替代水。
据了解,含糖饮料指的是在制作饮料的过程中人工添加糖,且含糖量在5% 以上的饮料。目前我国饮料市场中超过半数的饮料都是含糖饮料。
世界卫生组织发布的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议,整个生命历程中应当减少游离糖摄入量。成人和儿童游离糖摄入量应该减少至总能量的10% 以内,如果能进一步控制在5% 以内,将对健康带来更多的益处。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)中,成人和儿童可接受的游离糖摄入量每天应低于50 克。“市面上普通的碳酸饮料含糖量大约为11-12 克/100 毫升,即每天喝一瓶550 毫升装的碳酸饮料摄入的糖就已经超标了。因此,应当少喝或不喝含糖饮料,不能拿含糖饮料替代水。” 马冠生指出。
“白水廉价易得,安全卫生,不用担心‘添加糖’带来的健康风险,建议首选白水;包装饮用水如矿泉水等,也可以酌情选用,但不建议经常饮用纯净水。”马冠生说。
针对有些人尤其是儿童不喜欢喝没有味道的白水,马冠生建议,可以在水中加入1-2 片新鲜柠檬片、3-4 片薄荷叶等增加水的色彩和味道,也可以自制一些传统饮品,如绿豆汤、酸梅汤等,注意不要添加糖。
此外,成人也可以选择喝淡茶水或咖啡,但不宜大量饮用浓茶,也不宜过量喝咖啡。
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- (新春走基层)西安城墙点亮第37届新春灯会 璀璨“龙”灯迎新贺春
- 广西贵港:小菌菇“长”成富民兴村“大产业”
- 今年第2号台风“马力斯”生成
- “北京故事”再启幕
- 苏轼真迹《题王诜诗词帖》页在海南省博物馆展出
- 智慧游、民俗游、非遗游……多元消费场景跨界融合激发假日经济新动力
- 中华书局双十佳图书揭晓 入选作品有何亮点?
- 短视频内容升级迭代 《胡同儿》里看短剧市场风向标
- 中新健康|男子机场吵架气晕倒地 医生:情绪激动为诱发因素
- 2023北京书市14日开幕 超40万种出版物及文化产品参展
- 怀酒:一个七十多年的贵州老名酒、老酱香品牌正加速复兴中
- “蔡子谔80初度学术文献暨书画展”河北石家庄开展
- 日本月球探测器进入休眠状态 2月中旬将尝试重启
- 中央气象台继续发布寒潮橙色预警 部分地区降温幅度可达18℃以上
- 北京加强森林资源保护监管 已划分2.4万余个林长制管护网格
- 四川:“11·7”成名高速邛名段服务区车辆爆燃事故造成2死2伤和3车受损
- 中国年轻人热衷追着美食去“打卡”
- 云南教育系统3年新增事业编制4.2万余名
- 杭州分级分类管控房屋、市政工程 风险等级动态调整
- 沈阳培育消费热点 打造“沐浴休闲之都”
- 热门推荐
-
- 定量包装商品缺斤短两:网购150个垃圾袋到手一数仅86个
- 河北发现华北地区最早石叶技术制品
- 铸牢共同体 中华一家亲|呼和浩特奏响民族团结“同心曲”最强音
- 东盟国家防范动植物疫病跨境传播培训班在南宁举办
- 我国广播电视和网络视听实现高质量发展
- 国家林草局:第一批国家公园建设取得明显成效
- 社工报考热持续升温 持证社工成了“香饽饽”
- 沿着一条河,擦亮津沽消费新名片
- 西部国际检测认证服务论坛在渝举行
- 海南自贸港首票国际中转集拼业务落地
- 全国铁路6月15日起实行新的列车运行图
- 《西北蓝皮书》:西北五省区产业迈向融合化集群化智能化
- 徐克版《射雕》公布选角 金庸作品影视化改编再引关注
- 中央气象台发布暴雨红色预警
- (高质量发展调研行)“江西林改第一村”走出绿色富民路
- 美国海军一架电子战飞机坠毁 两名机组人员状况不明
- “创客北京2024”创新创业大赛总结会举办 奖金总额近500万元
- 中国驻多伦多总领事鼓励中资企业为中加关系注入更多正能量
- 深入发掘古文字思想文化内涵 “古文字与中华文明”国际学术论坛举办
- 北京大兴国际机场开通首条往返巴基斯坦航线