学龄儿童怎么吃?新版中国学龄儿童平衡膳食宝塔来了
中新财经5月21日电 21日,中国营养学会发布《中国学龄儿童平衡膳食宝塔(2022)图示解析》。
学龄儿童膳食宝塔是根据《学龄儿童膳食指南(2022)》的内容,结合中国儿童膳食的实际情况,把平衡膳食的原则转化为各类食物的数量和 所占比例的图形化表示。
学龄儿童膳食宝塔形象化的组合,遵循了平衡膳食的原则,体现了在营养上比较理想的基本食物构成。宝塔共分为 5 层,各层面积大小不同, 体现了 5 类食物和食物量的多少。
5类食物包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽 鱼蛋类、奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐。
食物量是根据不同能量需求量水平设计。按照不同年龄阶段学龄儿童的能量需求,制定了 6~10 学龄儿童平衡膳食宝塔,11~13 岁学龄儿童平衡膳食宝塔和 14~17 岁学龄儿 童平衡膳食宝塔。
宝塔旁边的文字注释,表明了不同年龄阶段儿同在不同能量需要水平时,一段时间内每人每天各类食物摄入量的建议值范围。
6-10 岁学龄儿童儿童平衡膳食宝塔
6~10 岁学龄儿童能量需要水平:1400~1600kcal/d。
身体活动和饮水:
推荐低身体活动水平的 6 岁学龄儿童每天至少饮水 800ml,一天中饮水和整体膳食(包括食物中的水、汤、粥、奶等)水摄入量共计为 1600ml。推荐 7~10 岁学龄儿童每天至少饮水1000ml,一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为1800ml。在高温或高身体活动水平的条件下,应适当增加饮水量。
推荐 6~10 岁学龄儿童每天累计进行至少 60 分钟的中高强度身体活动,以全身有氧活动为主,其中每周至少 3 天的高强度身体活动。身体活动要多样,其中包括每周 3 天增强肌肉力量和/或骨健康的运动,至少掌握一项运动技能。
11-13 岁学龄儿童儿童平衡膳食宝塔
11~13 岁学龄儿童能量需要水平:1800~2000kcal/d。
身体活动和饮水:
推荐 11~13 岁男童每天至少饮水1300ml,女童1100ml;11~13 岁男童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为 2300ml,女童为 2000ml。在高 温或高身体活动水平的条件下,应适当增加饮水量。
推荐 11~13 岁学龄儿童每天累计进行至少 60 分钟的中高强度身体活动,以全身有氧活动为主,其中每周至少 3 天的高强度身体活动。身体活动要多样,其中包括每周 3 天增强肌肉力量和/或骨健康的运动,至少掌握一项运动技能。
14-17 岁学龄儿童儿童平衡膳食宝塔
14~17岁学龄儿童能量需要水平:2000~2400kcal/d。
身体活动和饮水:
推荐 14~17 岁男童每天至少饮水 1 400ml,女童 1 200ml;14~17 岁男 童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为 2 500ml,女童为 2 200ml。在高 温或高身体活动水平的条件下,应适当增加饮水量。
推荐 14~17 岁学龄儿童每天累计进行至少 60 分钟的中高强度身体活 动,以全身有氧活动为主,其中每周至少 3 天的高强度身体活动。身体活 动要多样,其中包括每周 3 天增强肌肉力量和 / 或骨健康的运动,至少掌握一项运动技能。
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 民航局:尽快研究出台《运输机场空飘物防治指导意见》
- 《清华大学藏战国竹简(拾肆)》暨校释、英译系列成果发布会召开
- 互联网算命诈骗集团员工:一对一聊天有专门话术本
- “枕山带河”的古都安阳如何书写新时代“黄河答卷”?
- 国家发展改革委办公厅 商务部办公厅关于印发促进家政服务业提质扩容2024年工作要点的通知
- 俄罗斯专家:金砖峰会带来契机 中俄关系持续向好
- 8位青年获首届“中美交流基金会青年领袖奖学金”
- 直击吉林舒兰灾后重建:“盖新居”“抢农活”两不误
- 国家市场监管总局:2023年全系统食品安全监督抽检不合格率2.72%
- 2024年满意中国大会致力绘制高质量发展蓝图 驱动人民美好生活
- “双节”客运一线列车长:十五载如一日守护美好出行
- 1-7月中国快递业务量同比增长23%
- 体旅融合何以成为助推新疆文旅发展“新燃点”?
- 中科院院士王怀民:AI技术发展热潮下,我们不能只当粉丝
- 上海多措并举全域推进儿童友好城市建设
- 为鼓励光盘行为 杭州学校发3000多条活鱼奖励学生
- 没有故事的玲娜贝儿为何“出道即走红”
- 辽宁固定资产投资创“十三五”以来最好成绩 2024年力争投资增长10%
- (高质量发展调研行)江苏盱眙:双向“飞地”融洽发展 打造南北共建“桥头堡”
- 贵州磷煤化工一体化项目在织金启动
- 热门推荐
-
- 北京76项医疗服务价格项目1月24日起调整
- 首尔市长吴世勋:为留学生创造定居环境 缓解人口危机
- “甜妹”当道 但不止于“甜”
- 美国纽约州一警察开枪打死一名亚裔青少年
- 联合国:叙利亚近70%人口在地震前就需要人道主义援助
- 2024中国—越南中医药现代工匠学院系列培训班在广西南宁结业
- 印尼2023年GDP增长5.05%
- 国际识局:“星舰”四战太空 马斯克:“取得史诗般的成就”
- “现做价卖预制菜”涉嫌消费欺诈
- 交通运输部:11月城市轨道交通完成客运量25.8亿人次
- 安徽公安深入推进平安建设 构筑校园安全建设新格局
- 直击粤琼“混编”团队抢修海口电网
- 日进斗金的“李菲儿”们,为什么惹恼打工人?
- (寻味中华 | 戏曲)百年评剧:白话念经久 世人用心收
- 第四届网络文艺评论优选汇启动
- 2024广州国际时尚产业大会开启城市消费新格局
- 柬埔寨青年在“一带一路”建设中迎新发展机遇
- 四大蓝科技集结 开发者大会亮相的这款新品正式发布
- 《星星点灯》歌词改编争议揭示著作权保护新问题
- 筒子楼变“空中坊巷” 杭州首个未来社区安置房迎住户