天儿热了！哪些人宜吃“冰”？怎么吃“冰”？

　　天儿热了！这些“冷”知识您瞅仔细

　　▌北京市顺义区疾病预防控制中心健康教育所

　　三伏天临近，天气越来越热，各种冷饮和冰镇食品成了许多人的心头好。一口冰凉下肚的确舒爽，可并非所有人都适合吃冰冷的食物，常吃冰镇食物也会有很多危害。

　　◆不适宜吃“冰”人群

　　糖尿病患者

　　众所周知，冰激凌中的糖分较多，如果家人中有糖尿病患者，最好不要吃冰激凌，可以用其他的无糖食物进行替代。

　　另外，也正因为孩子对冰激凌的钟爱，近几年儿童糖尿病的发病率渐渐上升，因此，家中孩子每日吃冷饮的数量家长要有意识地控制。

　　身体抵抗力低人群

　　不仅糖尿病人要注意冰激凌的食用，身体抵抗力差的人同样要注意。夏天气温高，人体肤感温度高，爱吃凉食解热，但是身体内部却没有那么高的温度，突然较冷的食物进入到身体中，体内器官需要适应和消化，因此，抵抗力低的人群要注意冷饮的食用，不然很容易对身体造成负担，引起身体不适。

　　◆吃“冰”对身体危害

　　容易引起肠胃不适。夏日吃凉的食物最容易引起胃痛，这是因为夏日炎热，冷热反差大，而且越热大家对冰的渴望越强烈，越容易吃多。当感觉到凉爽之后，其实往往已经吃了过多的凉食，很容易感到冷或有胃疼等不适症状。

　　容易引发女性痛经。夏天贪吃凉食，对于女性来说容易造成宫寒，在姨妈期引发痛经。因此，作为女性来说，夏天切勿为满足一时的口腹之欲太过贪凉。

　　◆吃“冰”的正确姿势

　　空腹不吃“冰”。夏天有人为了减肥把冰食当正餐，空腹就下肚，这样很可能招来病痛。

　　吃冰东西时应该先用靠近嘴唇的地方含着，融化回温后再吞下。一定注意别用上颚含着，以免上颚附近的神经在受到低温刺激时，引发疼痛，甚至眩晕。

　　先吃料再吃“冰”。吃刨冰等带有其他食物的混合冰食时，可以先吃配料，等冰稍化化再吃，也以降低对身体的刺激。

　　在合适的时间吃“冰”。早晨空腹不要吃冰食，饭前、饭后1小时不要吃冰食，不然会影响肠胃蠕动，导致消化不良。

　　下午比较热的时候更适合吃冰食。但是，午睡前和晚上睡觉前都不适宜吃冰食哦！

　　剧烈运动后或大量流汗时也不要吃“冰”。这时的身体体温较高、血液循环快，吃冰食会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。