小腿肚“转筋”四步缓解
小腿肚“转筋”四步缓解
相信不少人都尝过腿抽筋儿的“酸爽”滋味。特别是孕妇,夜间常有腿抽筋儿的情况。但其实,老年人也会经常发生腿抽筋儿的情况,尤其是冬季夜间寒冷,腿抽筋儿的情况更为多发。那么,怎样急救?又应该怎样缓解此类情况的发生呢?今天北京120急救中心的专家就教大家四步法,缓解抽筋。
老年人夜间小腿抽筋儿,特别是体弱与营养不好的老年人,极易发生。医学研究认为,老年人夜间小腿抽筋儿其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低,又称为低钙血症,致使神经、肌肉兴奋性增强所致。
据介绍,低钙血症是血钙低于正常值的现象,属于钙代谢紊乱。由于钙发挥生理作用取决于游离钙(即离子钙),所以低钙血症一般也指低离子钙,也称游离钙低于正常值(<1.1mmol l="" p="">
此外,诸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等原因;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素,也可引起小腿抽筋儿。
出现小腿肚“转筋”,要如何缓解呢?北京120急救中心专家建议,大家尝试进行以下四步:
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4.发生抽筋儿后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
与此同时,如确认是低血钙引起的小腿抽筋,日常生活中我们可以重点进行补钙。比如,可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物,同时要吃含钙量高而营养的食品,如奶类、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家,冬季还要多到室外活动,多晒太阳,避免寒冷刺激和过分疲劳,小腿抽筋就会好转的。
文/本报记者 李洁
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 披荆斩棘的主妇们,在都市剧里“重生”
- 第37届大众电影百花奖启幕 共设9个奖项
- 第十六届中国国际种业博览会暨第二十一届全国种子信息交流与产品交易会在榕开幕
- 布林肯开启第六次紧急中东行
- 以版画解读中轴文脉 北京城市图书馆展览上新
- 找了代驾,为啥还因醉驾被判刑?法官答疑解惑
- 医院不敢收部分“复杂病人”背后
- 持续推进高质量发展 中国船舶江南造船圆满完成年度商品船交付任务
- 乡约福建:乡村会客厅绘出振兴新图景
- 突发!一架客机在阿富汗北部坠毁 恐造成人员伤亡
- 第七届中国国际进口博览会推介会在加拿大多伦多举行
- 轮椅可以进迪士尼吗?上海迪士尼12月10日起实施电动轮椅新规
- 满满的幸福感动!第一次要在北京过除夕的“饼干小哥”收到来自总台的“暖心礼物”
- 俄罗斯夫妇甘肃“中医求学之路”
- 与陌生人互换住宅交换式旅游日渐流行 靠谱吗?
- 十六条措施,促进企业通关便利!
- 家乡亲邻见证汤洪波重返“天宫”:他做什么事都能持之以恒
- “霸总”短剧出海进行时
- 捷克查理大学枪击事件已致11人死亡
- 教授因“吃饭太认真”走红 知识“吃播”带来健康流量
- 热门推荐
-
- 云南孟连:民警强忍骨折剧痛将嫌疑人“锁”在身下
- 第二十三届投洽会首届营商环境论坛举办
- 广东惠阳镇隆最早的桂味荔枝一斤卖到80元
- 记者去哪儿:价格更“香”选择更多 进口水果丰富百姓餐桌
- 保时捷费用纠纷当事司机:平台没封号,康复后继续跑货拉拉
- 2024多彩贵州·第十七届中国原生态国际摄影大展开幕
- “五一”小县城旅游流量增幅跑赢大都市
- 花与茶携手 芳香满园名满天下
- 2022年意大利新出生人口降至40万以下
- 中欧班列(合肥)累计发运逾3700列 1月新增6个国际站点
- 未来三天四川盆地等地将有较强降雨
- 山西基层医改实录:“家门口”就医渐成常态
- 东莞市场主体数量突破180万户大关
- 2.7万个乡村“老地名”纳入保护范围 “乡村著名行动”呈现良好工作态势
- 新疆举办高校毕业生春季招聘会
- 东盟货运集结 湖南怀化国际陆港前八月开行班列同比增长209%
- 第十九届赣台会庐山开幕 签约台资项目逾130亿元
- 江苏加大对长三角地区科创融资的支持力度
- 20株“二代焦桐”植入河南兰考大地
- “以竹代塑”产业发展前景广阔