识别并调节身上的压力 并非所有压力都有害
识别并调节身上的压力
□ 汤平
压力是什么?
“压力”一词最早是物理学中的术语,意指施加在物体上的力量。而压力一词成为表述人类状态的流行语始于著名的生理学家汉斯·塞利(Hans Selye)的《生活中的压力》一书,阐释了人在慢性压力下的生理反应及其与疾病之间的关系。
如今,压力一词被用来描述人们在面对工作和学习、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和精神上的紧张状态。
下面请你闭上眼睛,我们穿越历史,进行一个“幻游”:你回到了史前时代,黄昏中剑齿虎和长毛象在陆地上漫步,一群史前文明的人正围坐在一堆篝火旁,女人们在喂着孩子,男人在担任警戒。不久,一只巨大的剑齿虎,嗅到了食物的味道,开始向人群移动。一个担任警戒的人看到了它,于是大声喊叫了起来。恐惧占据了每个人的内心,他们处在恐惧之中,他们应该怎么办?他们面临两种选择——对抗或者逃跑。这时候压力可以帮助他们,因为压力会使身体功能发挥更大的潜力,当危险发生,压力反应也就随之阐释。你会看到,在压力之下,有些女人抱着孩子飞快地逃进了屋子里,有些男子在屋子的周围生起了篝火,并抓起手中长矛,大声喊叫。老虎最终走开了。
压力对于我们生理上的影响有:心跳加快、口干、口渴、感觉兴奋、紧张、手心、脖子或者身体的其他部位冒汗、胃感觉不舒服、腹泻、呕吐、吃得太少或者太多、有问题的睡眠等等。压力对于我们心理上的影响有:忘记事情(例如问题的答案)、感到情绪不佳或失控、易怒、容易哭泣等。压力对于行为造成的影响:发脾气、做伤害他人的事情、和亲近的人吵架等。
当以上情况经常出现的时候,你要意识到你有可能处在高压力之下。当然,并非所有的压力都是有害的。事实上,很多人相信,我们人类必须经受适度的压力才能保持健康。我们的身体既需要生理的平衡和平静,也需要一定程度的生理唤醒,以保证很多器官处于最佳的功能状态,包括我们的心脏和肌肉骨骼的系统。也就是说,适度的压力才会变成动力,而过度的压力则会变成阻力,甚至是深深地伤害。
那么,当我们遇到超过我们承受能力的压力的时候,我们可以怎么办呢?心理学家发现,一个人在遇到事件的打击时,如果有他人的关心,那么他的抗压能力就会提高,不至于造成不良反应。如果你的父母是那种要求你一定要坚强,不可以流泪表露脆弱的话,你也可以选择和自己的朋友或者同学进行倾诉,以此获得压力的有效缓解。
(作者系内动力教育咨询中心主任 国家二级心理咨询师)
-
上一篇
-
下一篇
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 足不出“沪”尽享丝路好物 2024上海“丝路云品”电商节启动
- 塞内加尔首都附近海域一船上发现30具遗体
- 李玟唱歌跑调为何还被安慰
- 发展海洋经济 建设海洋强国
- 江西有序推进第四次全国文物普查工作 将地毯式清查历史遗存
- 幼儿园办托育大势所趋?如何“托得起托得好”
- 浙江教育观察:职校学生获得国外名校offer,凭啥?
- 逸仙集团携完美日记亮相“读懂中国” 高质量发展获国际盛会认可
- 今年前10个月京津冀地区进出口创新高
- 北京优化调整公交专用道通行规则
- 台风“卡努”逼近 浙江温州启动水上防台Ⅱ级应急响应
- 内蒙古自治区气象台发布道路结冰黄色预警信号
- 2024中国经营主体高质量发展论坛在京举办
- “培训贷”暗礁
- 男子网上编造谣言通缉自己,结局如他所愿
- 剧版《三体》成功发行多个国家与地区
- 七夕,藏着古人对生活最诚挚的期待
- 首航开通!大连港—墨西哥集装箱快航全新启动
- 渝昆高铁长水机场站进入主体结构施工阶段
- 研究:新冠疫情期间美国儿童因枪击死亡人数翻倍
- 热门推荐
-
- 暴晒的矿泉水喝了会致癌?多虑了
- 电瓶车前部踏板区装儿童座椅,安全吗
- 湖南教育基金“拾遗补缺”让乡村美育被“看见”
- 恢复试点后中国首批出境旅游团游客抵达曼谷 泰国旅游局局长前往机场欢迎
- 国家发改委:加快组织实施新增发1万亿元国债项目建设
- 俄乌局势进展:泽连斯基宣布更换国防部长 俄摧毁4艘乌克兰快艇
- 原则上未满14岁不能单独乘车 带娃坐火车攻略来了
- 红土地上振兴路:深耕芦笋产业 探索富民增收新路子
- 中新人物丨井柏然:尽量活成自己喜欢的样子
- 北京地区高校毕业生就业服务季活动启动
- “Z世代”画像中国|在成都“游山玩水”后,外国青年为何大喊“安逸得很”?
- 在新疆,一曲长调何以悠扬?
- 8个走私洋垃圾犯罪团伙人员被判刑
- (投资中国)西门子中国董事长:企业在华仍有机会实现高速增长
- 小龙虾“闯”黄河故道 打出一套富民“组合拳”
- 中新健康丨两部门:确保2024年底前将符合条件的村卫生室纳入医保定点管理
- 吉林高速服务区里“鱼香四溢”:游客乐享“开江鱼”
- 北京市规划展览馆临时闭馆
- 《繁花》热播,沪港合作涌现“新焦点”
- 别让“幽灵机票”把旅客变成“赚差价工具”