长期做“低头族” 30岁码农颈椎年龄等同七旬老人

　　连续三年出现脖子痛、头晕等症状，30岁的张先生一直没当回事，直到走路开始摇晃才来到医院就诊，检查结果让他大吃一惊：30岁不到的年纪，颈椎已严重老化，和七旬老人相差无几。

　　上周，连续加班多日后，张先生发现自己走路时竟然开始摇晃，无法自控，他才在妻子的陪同下到武汉市第四医院骨科就诊。

　　经磁共振检查，医生发现，张先生多节颈椎出现骨质增生，多处神经被压迫，被诊断为脊髓型颈椎病。该院骨一科主任医师徐昊介绍，颈椎骨质增生一般是老年人才会有的症状，但张先生的颈椎已经严重老化，现状等同70多岁的老人。因增生严重，颈椎内的脊髓受到压迫，才引起下肢无力、行走困难。通过手术治疗，医生对患者被压迫的神经进行减压，目前，张先生的病情已有所好转。

　　张先生说，他是一名软件工程师，毕业7年来一直从事计算机行业。一天低头的时间约有十多个小时。三年前，张先生时常觉得脖子痛、头晕，但一直没太在意。徐昊介绍，长期做“低头族”是颈椎提前老化的直接原因。不少年轻患者自恃年轻，不重视疾病，症状出现后也没有及时治疗，严重延误病情。

　　如何有效预防颈椎疾病？徐昊提醒，日常工作、生活中，低头时间不要超过一小时，长期低头工作后，要起身走动一下，可以做头手对抗运动缓解颈椎的不适，每天做3-5分钟即可，具体动作是将双手十指交叉放在颈部后方，头用力向后伸，手对抗用力，通过两个方向力的较量，让相对应的颈部肌肉得到收缩。其次，要保持良好的坐姿，一定要坐直，选择有靠背的椅子，可以减轻颈椎的压力。最后，适当做运动可以放松颈椎，比如慢跑、快走、平板支撑等。

　　记者刘晨玮 通讯员匡嘉兵 陈梦圆