拳击火了,但有小伙练到掌骨骨折
春节档电影《热辣滚烫》热映,不仅是电影吸引人,片中主角练习的拳击运动也受到关注。记者关注到,近来南京多家拳馆甚至以“热辣滚烫同款私教课”吸引顾客。不过,专家提醒,作为一项高强度的对抗性训练,拳击虽然兼顾有氧和无氧,可以达到不错的锻炼目的,但对训练者各方面的身体素质有着不低的要求,也让不少人因此受到了损伤,南京一小伙就因为练习拳击把手掌弄骨折了。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
24岁的张磊是南京某高校在读研究生,去年底在朋友的介绍下,开始了拳击运动。起初只是进行基础的站姿、滑步训练,但在一次训练中,一个出拳动作之后,张磊感到明显的手部疼痛。在南京市体育医院就诊时,被确诊为第四掌骨骨折。
近几年,拳击运动逐渐走出了专业拳击赛场,被越来越多的人关注。在电影《热辣滚烫》上映后,拳击这项运动又刷了波“存在感”。记者注意到,近日南京多家开展拳击课程的拳馆、健身房都更新了与拳击相关的课程。以建邺区河西金融城的一家泰拳馆为例,该拳馆就推出了名为“热辣滚烫拳击私教课”的电影同款减脂私教班,3节课团购价990元。
南京市体育医院运动医学科副主任中医师、运动处方师孙舒雅直言,拳击运动训练过程中带来的运动风险不容小觑,像张磊一样因打拳姿势不够到位而受伤的人很多,手腕损伤就是拳击中最常见的运动损伤之一。“手腕是拳击运动中非常重要的关节之一,它承受着拳击手大部分的力量。”由于拳击手在出拳时需要承受较大的冲击力,如果手腕的稳定性不够或者力量不足,就容易出现腕部扭伤、三角纤维软骨复合体、掌骨骨折等损伤。
肩关节是拳击运动中另一个容易受伤的部位。专家指出,由于出拳动作需要肩关节的协调与配合,如果肩部肌肉力量不足或者动作不规范,就可能导致肩袖拉伤、肩峰撞击综合征等问题。这些损伤不仅会影响训练效果,还可能对日常生活造成严重影响。此外,在拳击运动中,膝关节的稳定性和力量也是至关重要的。由于拳击手需要经常进行移动和转向,如果膝关节稳定性不足或者受到外力冲击,就可能导致半月板损伤、韧带损伤等问题。
“我们需要了解到,拳击是一项高强度的对抗性训练,对训练者的体能、肌肉力量、灵敏度、速度、耐力、爆发力、平衡能力都有着非常高的要求。”在孙舒雅看来,拳击确实有非常多的好处,可以调动全身每一块肌肉,特别是腰腹核心、肩部和下肢的力量。作为一项有氧与无氧相结合的训练,可以提升心肺功能、肌肉力量和耐力、提高反应速度和协调性,对下肢的平衡和稳定能力也有促进作用,还可以缓解压力,增加自信心。值得一提的是,专家也表示,无论是影片中还是现实里,贾玲可以达到非常好的减脂效果并不单一归功于拳击运动,还源于她的饮食、多种运动项目的结合以及生活方式的调整。
孙舒雅提醒,虽然拳击运动充满激情与活力,但也应该充分认识到其中存在的风险。建议训练者需要注意加强关节周围肌肉的力量训练,提高关节稳定性;注重正确的技术动作,避免因动作不规范而导致的损伤;佩戴合适的防护装备,减轻外力对关节的冲击;保持充足的休息和合理的训练计划,避免过度训练和疲劳积累。如在训练过程中出现不适,应当及时至正规医疗机构运动医学科就诊。
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