三餐并两餐 少吃能减肥吗?
近日,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大,容易低血糖,得胃病;也有人说不吃晚饭更伤身,晚上睡不好,还容易营养不良。 三餐并两餐,少吃能减肥吗?
“伤身体,不推荐。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示,早餐是一天中获取能量和营养的第一餐,如果不吃早餐,会造成精神状态不佳、反应迟钝,影响工作效率。此外,长期缺失早餐,还可能会造成身体营养不均衡,甚至引起消化系统和胆道系统疾病,如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中,我们通常会认为晚餐是那个最不重要的,但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来,不吃晚餐会引起睡眠质量下降,而长期的睡眠质量下降,易造成免疫力降低。另外,还容易引起代谢系统改变,尤其是有内分泌系统疾病的病人,不吃晚餐会造成血糖出现较大波动,不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学?专家指出,首先应规律饮食,避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时,要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食,避免暴饮暴食,七分饱即可。尤其需要注意的是,特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群,要在医生的指导下,合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 沙特邀请胡塞武装代表团访问该国 继续讨论停火事宜
- 全国人大代表田轩:建议将金融伦理教育纳入高校金融专业必修课
- “建”美好 行万里丨恩施邀您观山望川!
- 黄山旅游节在千年古城歙县开幕:让“头回客”变成“回头客”
- 中国、巴西心血管专家研讨心脏瓣膜病最新治疗进展
- 新疆兵团旅游业发展驶入“快车道”
- 2023年中国海关侦办走私犯罪案件4959起
- 浙江乡村观察:新乡贤赋能“枇杷叶”成“黄金叶”
- 浙江“全链条”保护知识产权 激发企业创新活力
- 国家发改委:加快推动《社会信用建设法》《公平竞争审查条例》出台
- 悦康药业发布5款单品 打造质量一百分好药普惠患者
- 郭丽岩:新产业新动能对中国经济支撑力明显增强
- 低温环境下 该如何在震后保护好自己?
- 解决草原过牧 内蒙古在17旗县开展试点
- “前后夹击”闯新路 温州“低碳”竞争坐稳强省“第三极”
- (两会速递)全国政协常委李群:建设中国特色世界一流博物馆
- 第十五届云南茶博会开幕 展示云茶绿色发展成效
- 中车智轨在湖南韶山景区开启试跑
- 退网工作将循序渐进地展开 2G、3G退网不影响老年机用户
- 北京启动市属公园红色文化游 多种形式传承爱国精神
- 热门推荐
-
- 资本退潮 密室逃脱陷盈利困局
- “思源工程”向新疆捐赠1000万元开展“空中课堂”公益项目
- 出圈又出海 这只“猴子”如何激发消费动能?
- 北京规范涉企检查添硬措施 执法人员不扫码企业有权拒绝检查
- 2023年北京入冬时间为11月6日
- 四川汉源山洪泥石流灾害现场:搜救范围广难度大
- 国产ARJ21支线飞机“环疆飞”演示首飞新疆阿拉尔
- 新疆铁路与31家战略客户签约协议运量超2亿吨
- 澳大利亚珀斯发生一起枪击事件 致2人死亡
- 2022年山东省文物职业技能竞赛开幕 90余名选手“同台竞技”
- “零首付”购房得不偿失
- 加拿大环境与气候变化部长吉尔博赴华出席国合会年会
- 中国证监会:培育壮大耐心资本 做好金融“五篇大文章”
- 幸福生活背后的“法治密码”
- 大巴扎里年味浓 好吃好看又好玩!
- 抓机遇促发展 福建宁德深化与粤港澳交流合作
- 工信部等七部门发布推动未来产业创新发展的实施意见
- 南京市消协发布《2022现制柠檬茶调研报告》
- 哈萨克斯坦议会下院议长:愿与中国坚定相互支持
- 公示