血液病患者春节期间吃喝玩乐全攻略

　　对于血液病患者来说，冬季是需要特别注意保养的季节。春节即将到来，假期里既要吃得开心，又要玩得尽兴，还得时刻关注身体状况。合理的饮食与锻炼不仅能够帮助患友抵御寒冷，还能提高身体的免疫力，从而更好地应对疾病挑战。

　　餐桌主打“吃嘛嘛香”

　　控制饮酒

　　酒是春节期间餐桌上必不可少的饮品。但对于血液病患者而言，尤其是仍在口服药物的患者，酒精不仅对身体有害，还可能影响药物疗效，甚至药物与酒精产生相互作用，产生肝毒性、肾毒性等副作用，应控制饮酒量或选择不饮。

　　增加蛋白质摄入

　　血液病患者由于疾病原因，身体容易感到寒冷。蛋白质是身体制造热量和修复组织的重要营养素，应保持高蛋白、高热量、高维生素的饮食结构，以增强身体抵抗力。冬季应适当增加蛋白质的摄入量，鱼、肉、蛋、奶等食物是优质蛋白质的良好来源。

　　多吃新鲜蔬果

　　保证饮食的多样性，冬季新鲜蔬果的种类虽然不如夏季丰富，但仍需保证每日摄入足够的维生素和矿物质。可以选择苹果、橙子、南瓜等，它们富含维生素C和β-胡萝卜素，有助于提高身体免疫力。

　　适量增加脂肪摄入

　　脂肪是冬季保暖的好帮手。适量的脂肪摄入可以维持体温，保护内脏。患者可以选择富含健康脂肪的食物，如坚果、鱼油等。

　　少吃生冷食物

　　生冷食物会刺激胃肠道，影响消化功能，不利于患者的营养吸收。冬季应尽量避免食用生冷食物。

　　注意盐分摄入

　　血液病患者应控制盐分摄入，以减轻肾脏负担。在烹饪过程中应少放盐和其他含盐的调味品。

　　休闲娱乐勿忘锻炼

　　避免到人群密集的地方锻炼

　　春节期间，人群密集的地方往往空气质量较差，容易感染疾病。血液病患者应避免到人群密集的地方锻炼，可以选择空气质量较好的户外场所进行锻炼。

　　避免剧烈运动

　　春节期间，亲戚朋友相聚，难免会有一些剧烈的运动。但是，血液病患者的体能较弱，剧烈运动可能会加重病情，甚至诱发出血等并发症。应避免剧烈运动，可以选择散步、慢跑、太极等低强度的运动方式。注意熬夜打牌是绝对禁忌。

　　注意运动强度和时间

　　春节期间气温较低，空气干燥，运动时应避免过度劳累，注意控制运动强度和时间。同时，运动后应及时换洗衣物，保持身体清洁干燥。

　　运动前后的保暖

　　患者在运动前后一定要做好保暖工作。运动前可以喝点温水暖暖身体，运动后及时换下汗湿的衣物，避免感冒。

　　推荐太极拳与八段锦

　　太极拳与八段锦是融合了中华传统武术、易经、养生之道的健身锻炼方法，是非常适合中老年人的养生健身运动，可以提高人体代谢率，促进血液循环，改善各种疾病，提高身体免疫力。

　　无论是血液病患者还是健康人群，只有在保证健康的生活方式的前提下，才能更好地享受节日的快乐。邓剑青(上海市中医医院血液病科)

　　新民晚报