“每天早睡一小时”活动举行 专家支妙招:睡前喝小米粥
浙江中医药大学副校长黄建波 主办方供图
中新网杭州3月21日电 (记者 谢盼盼)3月21日是世界睡眠日。2023“每天早睡一小时”公益活动当日于浙江杭州启动,浙江中医药大学副校长黄建波为睡眠困扰者支中医妙招:睡前提前半小时喝一小碗小米粥或食用6克至8克的酸枣仁粉,有助于安眠。
2023“每天早睡一小时”公益活动由中国睡眠研究会担任学术指导,中国新闻社浙江分社、浙江省中医药管理局、农工党浙江省委会共同发起主办,希望倡导民众形成早睡一小时的良好习惯,传递通过中西医手段科学面对睡眠问题、形成健康生活的理念。
该活动还通过线上+线下形式开展,线上为一系列科普及预热推广,线下为一场启动仪式向社会发出“每天早睡一小时”倡议、启动一套睡眠问卷调查评价,一组后续配套子活动。
中医关于睡眠障碍最早记载见于《足臂十一脉灸经》和《阴阳十一脉灸经》,两书将睡眠障碍称为“不卧”“不得卧”和“不能卧”。《黄帝内经》中关于此病名的记载,有不得卧、卧不安、目不暝等。
黄建波从事睡眠障碍的中医药调治工作。
他认为,当下睡眠障碍发病率迅速升高,睡眠问题已经成为健康中国建设不得不面临的一个重大课题。而中医对于治疗睡眠障碍有着独特的方法和疗效。
在他看来,睡眠的生理基础为阴阳消长顺乎节律、营卫之行不失其常、阴阳跷脉经气平顺、五脏功能平和有制、气血盛实充养有源、七情制化无失其度。
“在日常生活中,应该顺应自然、阴阳平衡,让生活起居方式顺应自然规律,尽量做到不熬夜或少熬夜,保证有足够的睡眠时间。”黄建波为睡眠困扰者支中医妙招:睡前提前半小时喝一小碗小米粥或食用6克至8克的酸枣仁粉,有助于安眠。
与此同时,他也向大家提出倡议:“每天早睡一小时”,养成良好的睡眠习惯。
2023“每天早睡一小时”公益活动由浙江中医药大学、浙江省医学会提供特别支持,由浙江省中医院、浙江省中山医院、杭州市第七人民医院、杭州市中医院协办,由中国新闻网浙江频道(筹)、中国新闻社浙江分社新闻发展中心承办,温州市宏福家具制造有限公司公益支持,网易云音乐、新浪浙江、快手、喜马拉雅、“国民学国医”平台、《生活和健康》报、小杭坑生态营地、杭州通明星球数字科技有限公司、朴宿文旅、沐居咖啡民宿为平台支持单位。(完)
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