早睡早起 适当秋冻

　　本报讯(记者孙乐琪 通讯员赵兵)北京市隆福医院的专家提醒，处暑过后，天气由热转凉，宜适当“秋冻”，早睡早起，养阴润燥。

　　此时夜晚已能感受到丝丝凉意，但暑热尚未尽退，白天气温仍然较高。专家提醒，宜适当“秋冻”，不要过早增添衣物，以助于提高机体对寒冷环境的适应能力。如果出现气温骤降，外出时需及时增加衣物，夜间盖好被褥，保护阳气。抵抗力较弱的老年人，要留意气温变化，避免慢性病的复发与加重。

　　处暑之后，人体阳气逐渐收敛，容易出现困乏的表现。化解秋乏，应早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜。

　　处暑时节雨水较少，气候逐渐干燥，空气湿度开始下降，人体会发生许多不适，如皮肤干涩、毛发枯燥、口唇干燥等“秋燥”现象。此时应多吃酸味果蔬，如苹果、橘子、西红柿等，少吃辣椒、花椒等辛热食物，还可自制百合银耳雪梨羹等药膳，主要目的都是滋阴润燥。