春季长高黄金期 营养科专家教你孩子长个“秘籍”
春天是万物生长的季节,也是孩子成长的好时机。我们知道,植物经过施肥会长得快,那么,孩子的成长是不是也要“施点肥”才长得快呢?
“春季正是孩子长个儿的黄金时期。”重庆医科大学附属儿童医院临床营养科负责人孔粼介绍,春天气温逐渐回暖,人体新陈代谢逐渐加快。相关研究表明,春天人体的生长激素达到峰值,这对处于生长发育期的儿童来说,是长高的好机会。孩子的身高约70%由遗传因素决定,30%受后天的营养、运动、睡眠、内分泌等因素影响。其中,营养的摄入的确是不可忽略的部分。
孔粼表示,0~6月龄的儿童尽量母乳喂养,并注意补充维生素D,当母乳不足时及时补充配方奶。7~24月龄的儿童,可以继续母乳喂养,但母乳或奶类不足时,注意补钙,同时补充维生素D。2~5岁的学龄前儿童,饮食结构基本和成年人一致,但要注意把含钙丰富的奶类、含维生素丰富的水果作为加餐。4~5岁的儿童也可以增加坚果的摄入,从而促进身高更好的发育。
想要让孩子在健康的情况下尽可能长高,父母应该怎样做呢?孔粼表示,合理的营养有助于促进孩子快速增高,以下4种营养素与身高密切相关。钙,影响软骨内成骨和长骨延长。富含钙的食物包括奶或奶制品、大豆类及其制品、虾皮、芝麻酱等。锌,影响儿童食欲,直接影响骨细胞的分化和增值。在海产品、坚果等食物中锌含量比较丰富。维生素D,其缺乏会减少钙和磷的吸收,导致骨骼钙磷代谢异常。动物内脏、蛋黄、海产鱼等食物中含有维生素 D。维生素A,能促进生长板软骨增殖分化、促进生长激素分泌。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶及奶制品、深色蔬果等。
“不建议家长自行为儿童购买各类营养补充剂,可能适得其反。”孔粼建议,家长如怀疑儿童缺乏营养素,可带孩子到营养科门诊进行营养评估,由专业医生作出判断和处理。
相关推荐
中新健康周报|医疗领域全国共立案5.2万人;海尔生物并购上海莱士
中新健康 | 首儿所通州院区主体结构封顶 预计2027年投入使用
中新健康|北大医疗今年前三季度收入约39.3亿元 预计年内实现盈亏平衡
医保统筹支付、个人自付、个人自费分不清?看完你就明白了!
东北铁栏杆是甜的?打出溜滑也能受重伤?这些操作轻易别尝试
专访哈佛大学刘军:AI医疗是人类医生的助手而非对手
在冬季如何防滑?不慎跌倒,如何正确处理?
好医生集团董事长耿福能:守正创新,促进中医药产业高质量发展
为什么有些食物让我们心情愉悦
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿
木薯糖水爆火,有人为啥喝“中毒”了
厚底雪地靴易摔伤或致筋膜炎 提醒:80%的人鞋都选错了
- 最近发表
-
- 随机阅读
-
- 柿红稻黄 羊城展秋颜
- 中消协提示:中小学生慎用“鼻吸能量棒”
- 《万里绿色长城图》《万马奔腾图》长卷创作记
- 今年第三季度全国消协组织为消费者挽回经济损失45559万元
- 这个西南小城,竟是全球最大澳洲坚果产区
- 银行迎战2025年“开门红”:策略调整与业绩压力并存
- 农业农村部:今年以来化肥供应总体充足 价格稳中有降
- 山西太原:200余名爱心妈妈“结对关爱”能力再提升
- “不管哪里举办奥运会,爆单的都是义乌!”
- 对外开放为外资企业扎根辽宁强信心
- 10月全国查处违反中央八项规定精神问题22603起
- 吉林延边旅游火到境外 每周国际航班数量逾百架次
- 云南上半年地区生产总值达14170亿元 同比增长5.1%
- 重庆巴南构建内外联动开放格局 跨境公路班车开至19国
- 广东省减灾委员会提升救灾应急响应至Ⅱ级
- (经济观察)广东民企加快数字化转型 助力 “制造业当家”
- 安徽黟县暑期游迎热潮 世界遗产地宏村日均游客超万人
- 11月19日“农产品批发价格200指数”比昨天下降0.23个点
- 海南48家定点医疗机构实现工伤医疗费即时结算
- 黑山枪击事件死亡人数或升至12人 枪手自杀
- 热门推荐
-
- 拼多多,9亿种生活方式
- 月球为何偶尔会“身披”光环
- 福建地区空域实施优化调整 M503航线优化运行
- 无党派代表人士科技创新支撑石头旮旯里“长出”苹果产业
- 18086.48万户!我国民营经济主体数量持续稳步提升 市场活力充分释放
- 《三天过完十六岁》新书首发式举办
- 报告:与中国“脱钩”将使德国GDP缩水2%
- 今年中国快递业务量突破800亿件仅用时6个月
- 东北亚博览会韩国商务日:望与中国加深贸易交流
- 5月10日人民币对美元中间价报7.1011元 上调17个基点
- 参评第十七届文华奖 舞剧《五星出东方》将在河北演出
- “生育友好岗”试点,给企业带来新课题
- 全球最大舱容LNG双燃料动力耙吸式挖泥船成功交付
- 中国外贸海运量全球占比超三成
- 浙大回应“受资助学生晒国内外旅游照”:取消其受资助资格
- 重庆集中开工47个水利工程项目 总投资49.2亿元
- 邵逸夫医院高质量发展图片展侧记:浙港合作再开新篇
- 英国首相基尔·斯塔默访问爱尔兰
- 山西加强经营性自建房安全管理 清查整治违法行为
- 12月LPR报价出炉:1年期为3.1%,5年期以上为3.6%